你是否因為運動不足導致身材變了樣？每天辛苦工作或做家事，導致肩膀僵硬、身體痠痛嗎？如果你有以上狀況，何不利用打掃的時候運動一下呢？善用掃除工具，在打掃時有意識地活動身體每個部位，就能運動到平常不太使用到的肌肉，使身體更柔軟，雕塑曼妙身材。居家變舒適的同時，又能維持健康，掃除體操讓每天的打掃工作，變得更加快樂！3M拖把

每天打掃時搭配體操運動！把自己和居家環境都變得漂亮迷人。

「掃除體操」是利用拖把或窗戶刮水板，伸展身體關節及肌肉的運動。每天打掃時或洗碗時，就可以順便活動筋骨，完全不占空間和時間。只要扭扭腰就能打造曼妙身材。伸展腳底可以雕塑美腿。掃除體操共有6個動作，只要持之以恆，你和居家都可以變得漂亮迷人！

拖把體操 3M拖把
1）肩膀放鬆，雙手抓著拖把兩端，慢慢抬到頭的上方。
2）意識集中於肩胛骨周邊，將拖把從背部朝腰部移動。
3）雙手水平拿著拖把，身體朝左右扭轉，重複步驟1～3數次。

窗戶掃除體操
1）雙手抓著刮水板，雙腳張開。由窗戶上方開始清潔，單腳膝蓋，身體也側彎。
2）採取蛇行姿勢依序清洗窗戶。腳愈彎，愈能達到美腿雕塑效果。

吸塵器體操
1）像伸懶腰，雙手抓著吸塵器的伸縮管，往上舉高。
2）身體朝左右彎曲。伸展背部和身體側面，才有運動效果。

洗碗盤體操
1）邊洗碗盤，邊將腳後跟抬高，維持5～10秒。
2）意識集中於小腿肌肉，重複多做幾次。

打掃樓梯體操
1）一隻腳往前跨擺在第二階的階梯上，另一邊的一隻手上舉，壓著拖把柄端。
2）習慣以後，可以增加階梯數，變化負荷力道。

地板掃除體操
1）採取趴姿， 單腳膝蓋抬高，離開地面。抬高的腳不能彎曲，要伸直。
2）左右腳重複做。這個動作可以緊實臀部周圍肌肉，達到抬臀效果。

來源: 優活健康網

環球醫療早前獲60萬元購置淨水器運往發生7.8級地震的尼泊爾，聯邦國際合作部長議會秘書布蘭（Lois Brown）昨日到安省約克區烈治文山的淨水設備公司，瞭解淨水設備付運情況。

布蘭表示，霍亂是地震後災民面對的最大威脅。環球醫療（Global Medic）在聯邦初步撥出的500萬元緊急援助中，獲60萬元購置淨水器運往尼泊爾。

外交部強調外遊登記重要

加拿大在安省密西沙加市和中東杜拜的兩個儲存緊急救援物資的中心，已全部清空運往尼泊爾。3M淨水器

災難援助應變小組和災場搜救隊合共31人，昨日剛抵達加德滿都。空軍的C17型運輸機卸下人員及物資後，會接載滯留當地的加國僑民返國。當地大使館目前只與100個加拿大公民取得聯絡。外交部資料顯示，登記身在尼泊爾的加拿大公民有462名，但相信更多人未有知會當地大使館。

她說，這次地震再次突顯國民外遊時向外交部網頁www.travel.gc.ca登記的重要，讓政府能夠作出適當的安排。她又表示，渥太華承諾比照民間捐款的等額撥款，必須是在紅十字會、世界宣明會、「仁人家園」（Habitat for Humanity）等聯邦政府認可的慈善或非牟利機構捐款，並且是註明尼泊爾救援專款。

環球醫療行政總監Rahul Singh表示，地震發生後，因霍亂所導致的死亡人數，往往是天災的3、4倍，因此，當地災民迫切需要淨水設備。2,000個運往尼泊爾的淨水器，兩批各540個淨水器，在昨日和今日經商用貨機運到印度的新德里，然後用貨車載到災區。

資料來源: 星島日報

還記得去年金城武在ALS冰桶挑戰時，沈默淋下再利用的除濕機水那震撼人心的一幕嗎？來到金瓜石，潮濕多雨是許多遊客旅遊的印象，黃金博物館一直以來都有效運用雨水、山泉水及各館舍除濕機水於淘金、清潔及綠美化，提醒您多關心水資源議題，省水又環保！3M除濕機
金瓜石自礦業開採時期以來，就與水資源關係密切。二次大戰後所建、位於黃金館前的「本山五坑口水銅橋」，它的功能就是將本山五坑礦水匯集至銅沉澱池，經排水濾乾後形成可提煉的沉澱銅泥，屬『礦水收銅』技術的主要例證，亦是古早時期另類的水資源再利用方式。
新北市立黃金博物館表示，博物館雖位處自來水管線末端，但每年供應因遊客人數不斷攀升而上漲的用水量，博物館總是不停地思考開源節流的方法：例如利用在地豐富的自然資源─東北季風帶來的豐沛雨量，設置管線引導並儲蓄山泉水，將其用於館內淘金區域，以及清潔各館舍及廁所，成為本館清潔用水的主要來源；也仿效金城武再利用除濕機水，將各館舍除濕機水澆灌花草樹木等綠美化。3M除濕機
面臨十年大旱全台各區實施限水，黃金博物館也持續規劃裝設省水設備，無論是感應式或按壓式水龍頭等，落實四省（省水、省電、省油和省紙）政策，讓遊客不受限水影響，仍可享受良好服務品質。 歡迎遊客來到博物館參觀時，也可留意許多隱身於礦山角落、被保存下來的產業設施，它們都蘊含許多先人運用自然資源的生活智慧，值得細細體會。

來源: 自立晚報

一年一度的母親節就要來了，媽媽在我們的心目中總是無所不能的，也是支撐全家人的力量，媽媽的健康也是身為子女們最需要重視的問題。然而，根據衛福部統計，肺癌為國人十大死因，肺癌罹患人口有超過八成為女性，其原因或許是我們忽視家裡隱藏了許多造成肺癌的危險因子。

大部份的人總以為戶外的空氣比家中可怕，但根據氣象專家彭啟明博士的說法，室內的空氣污染比室外嚴重五到十倍。而我們最敬愛的媽媽總是長時間的在室內，這些污染可能來自做菜時的油煙、清潔使用的化學清潔劑。而影響室內空氣品質的要素，包含溫度、濕度及空氣流動的變化等，此時應慎選淨化空氣機來確保家中空氣品質。
讓飛利浦一起守護媽媽的呼吸健康

改善媽媽的呼吸健康就從選擇「飛利浦頂級淨化空氣機」開始！該空氣清淨機採用德國專業過濾技術，獨特微護盾淨化系統、四重高效淨化濾網，最小可濾除PM0.02 (即PM2.5的百分之一)的細懸浮粒子，濾除家俱中含有的甲醛、甲苯、有害氣體及過敏源可高達99.9%。

飛利浦獨家創新純物理性的過濾系統，不產生臭氧只留下乾淨空氣，有效提升居家空氣品質，消滅污染源給媽媽呼吸清新空氣。3M空氣清淨機

人性化操作 媽媽也能輕易上手
為了讓身為機器殺手的媽媽也能清楚操作，巧妙的運用四階段的LED指示燈，隨時掌握家中空氣品質，智能感應也會隨著空氣品質調整風速，並且特別設計貼心智能鎖，隨時提醒媽媽更換濾網，避免家中的二次空氣污染，如此人性化的操作，最適合不擅長處理機器的媽媽使用。

資料來源:自由時報新聞網

台灣的空氣，你還敢吸嗎？根據世界衛生組織調查，在全球565個城市中，台北的空氣品質竟落在551名，全球倒數第15名，肇因於工廠及汽機車排放廢氣。醫師指出，民眾待在室內的時間較室外多，室內空氣汙染對人體健康影響更大，建議多清潔掃打，並使用空氣清淨機改善空氣品質。3M空氣清淨機

開業過敏氣喘免疫專科醫師林應然表示，影響空氣品質好壞的主因，來自室外及室內的空氣污染，室外空氣污染包括工廠及汽機車排放廢氣、沙塵暴等，而室內空氣污染則有抽菸、燒香、殺蟲劑、油漆、裝潢、家具、瓦斯燃燒、塵蟎等，其中室內空氣汙染，對身體健康危害更大。
林應然強調，一般民眾待在室內的時間較多，而空氣流通會將室外空氣污染帶入室內，且家中使用地毯、裝潢愈多，其空氣品質也愈差，愈容易造成過敏體質、呼吸道疾病、心血管疾病，甚至罹患癌症。

林應然指出，空氣中的污染物都是由不同大小的顆粒組成，當顆粒進入人體，會先由鼻腔中的鼻毛、黏膜過濾，再由呼吸道的氣管、黏膜過濾，變成鼻屎、痰液排出體內，而愈小、愈細的顆粒則會進入體內，可能穿透肺泡，深至血管藉由血液循環各器官，進而引發呼吸道疾病，如氣喘、慢性阻塞性肺病及鼻子過敏，或造成動脈硬化、中風、高血壓、心臟病、肺癌等。3M空氣清淨機

如何避免吸入空氣污染？林應然建議，首先不要在家燒香、抽菸，並定期清潔打掃，可使用濕毛巾擦拭及吸塵器；若想要呼吸乾淨的空氣，最好使用空氣清淨機，可提升室內空氣品質，外出盡量戴口罩、開車記得關窗。林醫師提到，使用空氣清淨機，應選擇具有高效率空氣微粒子過濾網（HEPA），過濾的效果較好，可過濾非常細小的顆粒，醫院手術房就是利用HEPA空氣清淨機，可過濾空氣中的細菌、病毒等，維持無菌環境，避免患者進行手術時產生感染等併發症。

另外知名部落客486先生，研究試用過許多不同品牌各式各樣的空氣清淨產品，亦認為讓室內空氣清淨最有效的方法就是使用醫療級強效靜電板極淨HEPA、有多層不同作用濾網，且有電漿殺菌功能空氣清淨機，電漿殺菌功能加上超厚實的HEPA與活性炭，能有效過濾2.5跟甲醛，以及空氣中的微小顆粒懸浮微粒、塵埃、塵螨、粉塵、花粉、毛屑，及細菌病毒等最小至0.3微米以下汙染物，讓室內產生乾淨的空氣，又可加強消除空氣中有害的有機化合物（VOCS）等化學物質。
現代人待在室內時間偏長，在室外吹進來的空氣也是污染的情況下，如何讓室內擁有乾淨的空氣成為普羅大眾另一個重要課題了。

來源: 健康醫療網