(一)選購物理性的防蹣寢具

大致來說，防蟎寢具可分成：  化學性的防蟎: 是利用化學藥劑的氣味達到驅避塵蟎的效果，塵蟎聞到這種化學氣味就會自動離開。一般寢具的使用都是把整件織品，例如床單，在製造過程中將纖維用化學藥劑處理；或是在做完成品後，將整件泡到化學藥劑中。這種防蟎處理方式會因為使用化學藥劑對人體的神經系統有危害的可能，此外，化學藥劑也會隨著水洗的次數增加而失去防蟎的效果。 這種化學性防蹣寢具價格低、花色多，隨處可見(例如量販店、一般寢具店)標示”防蹣抗菌”這種寢具，多數皆為此種。   物理性的防蹣: 是利用織物本身微小的孔洞，讓塵蹣與塵蟎屍體、排泄物過不去，而徹底阻絕過敏原接觸人體的機會，來達到永久性的防蹣，這樣也就沒有化學藥劑的問題，也不會有因為洗滌而藥劑流失令防蹣效果遞減的疑慮，且物理性防蹣材質同時可以延長枕頭心、彈簧墊、或棉被心的壽命，雖然物理性防蹣寢具價格都較高，但它具有環保又耐久的特性，是屬於過敏患者(例如氣喘、異位性皮膚炎或鼻過敏患者)的首選寢具。    選購物理性防蹣寢具時要注意： 如果該物理性防蹣寢具 具備防水功能時，可以比較不用擔心其防蹣效果會有失效的疑慮，因為水分子比塵蹣過敏原(10微米)小，當水分子都無法進出(即防水)時，塵蹣等過敏原當然也無法進出，消費者在使用時，只要防水功能還在，就不用擔心防蹣無效，自己利用防水功能檢測其防蹣效果即可。 但若材質不防水，表示多數是利用緊織法的原理，例如本產品(Fotex)，這類緊織法(無論是化纖緊織或純棉緊織)，都有其致命的缺點，就是有可能因為洗滌拉扯或小孩蹦跳而令纖維斷裂，遂產生部份孔洞變大，令過敏原再度逸出的疑慮，所以緊織法的防蹣寢具一定要能提供洗滌測試的檢驗報告，證明洗滌後依然防蹣的證據。

問：春天到了，我家4歲的女兒又開始氣喘發作，夜晚喘個不停，白天還會打噴嚏流鼻水。過去帶他和看病時，曾有醫生說可能是花粉引起過敏，所以氣喘發作時，我很少帶孩子出門，連小朋友想到住家附近公園溜滑梯都被我拒絕，就是擔心公園裡的花花草草引起小朋友過敏。請問醫生，春天花粉過敏的患者該怎麼辦？難道都不能出去玩嗎？(39歲，桃園，家庭主婦)

北市聯合醫院仁愛院區小兒科主任溫港生答：

時序進入春天，不少過敏的患者頻頻發作。但根據統計，台灣僅不到2%的氣喘患者，是因為花粉引起氣喘，超過九成的過敏原是塵蟎而不是花粉。防蹣寢具

塵蟎是家中常見的微小生物，因為有8隻鉗子狀的腳，非常容易附著於粗糙的表面，特別是地毯、床墊、枕頭及布沙發等。過去環保署曾經委託學者進行研究，發現台灣的室內環境中，每公克灰塵中，平均有2000隻至1萬隻以上的塵蟎。

每公克灰塵中，只要有100至1000隻以上塵蟎，就可能誘發過敏氣喘。此外，蟑螂的排泄物，以及貓、狗等動物皮毛，也容易誘發氣喘。防蹣寢具

因此，除非患者已經由醫院專科醫師確認是經由花粉引起過敏氣喘，否則大多數的過敏氣喘，都是塵蟎引起的。建議家長與其怪罪花粉不敢讓孩子出門，不如盡快趁著春暖花開的好天氣，盡快把家中的環境打掃乾淨，對過敏的孩子會有幫助。

目前最能有效控制的氣喘藥物吸入性類固醇。但台灣家長多半認為類固醇會影響兒童發育和成長，不少人拒絕使用。其實吸入性類固醇或許會延緩生長速度，但絕不會影響最後的身高。

建議家長應該配合醫囑治療，才能有效控制幼兒氣喘。此外，若家中有氣喘兒，避免飼養寵物，棉被和毯子也要每周清洗，並且搭配使用除濕機控制室內濕度，避免接觸絨毛玩具，都有助於減少過敏發生。

資料來源:台灣新生報 via Yahoo! 奇摩新聞

「鼻炎」患者是耳鼻喉科醫師在門診中常見的疾患之一，最常見的分類方式為過敏性及非過敏性鼻炎，台南市立醫院耳鼻喉科王鐙慶醫師指出，台灣過敏性鼻炎的盛行率約30％，發作年齡較非過敏性鼻炎早，過敏原包括塵蹣、蟑螂、蝦蟹、黴菌等，8成過敏性鼻炎患者在20歲前會出現症狀，階梯式療法可避免鼻炎上身。防蹣寢具
王鐙慶說，過敏性鼻炎本身常合併過敏性結膜炎，常有眼鼻搔癢症狀，這類患者罹患氣喘及異位性皮膚炎的機會也較高。此外，患者較易有腺樣體肥大，會加重鼻塞，甚而打呼；耳咽管的功能通常較差，易引起中耳積水；鼻涕倒流引起的慢性咳嗽亦常見於過敏性鼻炎。避免過敏原需多管齊下，只用單一方式或許可減少過敏原的量，但對症狀的改善可能沒有幫助。預防的方式可以使用防蹣被套，使用高效能粒子空氣濾清機，居家避免使用地毯及貓狗等寵物。
王鐙慶表示，過敏性鼻炎的藥物治療採用階梯式療法，在症狀輕微時可以單獨使用抗組織胺或短期使用去充血劑；症狀較嚴重時可以加上鼻內類固醇噴劑使用。在充分的藥物治療後，若仍無法改善鼻塞的症狀，可考慮接受下鼻甲手術。除了傳統的下鼻甲切除術，尚有雷射手術、無線射頻手術以及較新的冷觸氣化手術等，都可有效減低術後疼痛及縮短恢復期。防蹣寢具
王鐙慶指出，非過敏性鼻炎則好發於成年之後，成因很多，包括化學刺激物接觸、懷孕時荷爾蒙變化、藥物、自律神經失調等。由於無特殊檢查，診斷上需排除過敏性鼻炎，並詳細詢問病史。
有一部分患者常在溫溼度變化，吃辛辣或熱的食物引發大量清澈的鼻水，這一類可歸類於「血管運動性鼻炎」，導因於副交感神經系統過度興奮所致，使用抗組織胺鼻噴劑，有不錯的療效，而翼管神經切除手術，也可用在這一類疾症的治療上。
王鐙慶醫師強調，台灣地區患有鼻炎的人口眾多，容易影響患者生活品質或工作效率，其消耗的社會成本也是很可觀的，因此飽受鼻炎困擾的病友，一定要找專業的醫師診斷治療，切勿擅自購買坊間成藥自行服用，以免弄巧成拙加重了病情。

資料來源:台灣新生報 via Yahoo! 奇摩新聞

春天到來，過敏患者易發病，90%患者更會對塵(蹣)有過敏反應。環保署今天提供塵(蹣)預防撇步，包括降低室內溼度和保持清潔。
環保署今天舉行「(蹣)不講理─防(蹣)有道」記者會，提供防治塵(蹣)有效的方法。
環保署環境衛生及毒物管理處長袁紹英指出，國內90%過敏患者對室內塵(蹣)會起反應，而春天到來，室內溼度升高時，過敏患者發病機率會變高，塵(蹣)更是主要過敏原之一，過敏患者接觸到塵(蹣)及其排泄物，就會引起氣喘、打噴嚏、鼻塞、過敏性結膜炎等症狀。
居家環境常見的(蹣)類包括歐洲室塵(蹣)和美洲室塵(蹣)。袁紹英表示，這些(蹣)類體積只有小灰塵顆粒一般大小，喜歡溫暖（約攝氏22度到26度）、溼度高（70%到80%）的環境，而枕頭、床鋪、沙發等食物碎屑多、皮膚屑或毛髮掉落處，都是室內塵(蹣)最愛的棲息場所。
要防治塵(蹣)，最有效的方法還是環境清潔。環保署表示，首先要降低室內溼度，保持通風，廚房、浴室保持乾燥，也可搭配除濕機；而室內清潔可用高效能吸塵器清理，使用防蹣寢具 並經常清洗枕套、床單、毛毯等，可用高溫（55度到65度）熱水或低濃度漂白水清洗，但勿加入殺蟲劑。
另外，環保署提醒，家中若有易過敏成員，就不適用地毯、窗簾、布製沙發座椅，可改用塑膠遮光簾、百葉窗、塑料沙發座椅；由於動物身上皮屑也是塵(蹣)食物來源，因此也不建議在室內飼養小動物。

資料來源:中央社 via Yahoo! 奇摩新聞

潮濕氣候容易孳生塵蹣、黴菌等，近日門診就發現像患者增加，醫師提醒民眾如果家裡比較潮濕，可以使用除濕機、防蹣寢具 等，以減少塵蹣、黴菌等孳生。
這陣子一直下雨，室內濕氣較重，容易孳生塵蹣，由於塵蹣會刺激呼吸道，造成鼻子過敏嚴重，萬一沒有注意治療，小心誘發氣喘等情形，署立桃園醫院耳鼻喉科主任鄭爵儀表示，最近門診中，鼻子過敏患者確實有增加，建議家中較為潮濕，可以開啟除濕機或空氣清淨機來過濾，減少空氣有塵蹣、黴菌。
屋內潮濕也易生黴菌，鄭爵儀醫師表示，有些患者喜歡用棉花棒，由於沒有妥善放置，室內潮濕可能讓棉花棒受潮，拿來掏耳朵，造成耳朵內有黴菌，門診中也發現有幾例，提醒民眾要注意。
另外，許久未穿的衣服，想要穿著時，最好先洗淨，避免黴菌引發身體不適。

資料來源:中廣新聞網 via Yahoo! 奇摩新聞

「墊的寢具」（包括床墊、睡墊、墊被等等）與「蓋的寢具」（包括棉被、毛毯、毛巾被等等）的功用不同。之所以需要「墊」墊子，主要目的有二：「保暖」及「維持身體的安定度」。接著，我們來進行個別分析。

★不能只靠棉被保暖

每當我公布正確答案，大家最訝異的就是「應該把毛毯墊在身體下方」這一點。因為在多數人的印象中，「毛毯就是用來蓋在身上的」。而我卻主張毛毯應該墊在身體下方，理由只有一個，那就是「保暖效果取決於你墊的寢具。」

實際上，被窩裡百分之六十五以上的保暖效果，都是透過「墊的寢具」產生的。因此，方才問題中的設定是處於氣溫極低的狀況下，這時候更不該一味地往身上蓋毯子，反而是將具有良好保暖效果的毛毯墊在身體下方。

★「墊的寢具」一定要準備兩層

為了保暖，你已經將毛毯墊在身體下方了。但是，在我們介紹「蓋的寢具」之前，應該針對毛毯下方再做一個動作。無論是床、「蓋的寢具」或「墊的寢具」，都要分成「上層與下層」。

比方說床鋪，上層是防塵墊，下層就是床墊了。墊的防蹣寢具」也是同理，請先鋪上偏硬的安全地墊，再鋪上墊被。因為，如果直接將單層墊被鋪在地板或榻榻米上，躺下後身體就無法得到緩衝與支撐。

一旦分出兩層，「墊的寢具」的上層（防塵墊／墊被）就是負責提升身體的安定度。至於這層寢具的材質與硬度，必須配合使用者的體質、肌肉的柔軟度和翻身習慣來選擇。有人想要絕對的安定感，也有人追求被溫柔包覆的安心感。

必須迎合使用者的喜好來選擇。你在選購時，請盡可能依賴肌膚的觸感，找出對你而言最舒適、最安心的寢具。另一方面，「墊的寢具」的下層（床墊／偏硬的安全地墊）所具備的是最基本的功效。

請各位回想一下，睡眠中的翻身動作其實是有功用的，那就是消除身體各部位的疲勞以及紓解白天不良姿勢所累積的壓力。想要在第二天神清氣爽地醒來，睡眠中必須自然翻身或伸懶腰。如此一來，白天辛勤工作所造成的肩頸或腰部肌肉緊繃才能舒緩，氣血循環也會順暢。

「墊的寢具」的下層相當於讓你進行伸展運動的運動場，所以應該要找出尺寸夠、彈性適中的寢具。一般來說，翻身時所需的空間寬幅，大約是自己肩寬的一‧五至兩倍。空間長度則比身高再多三十公分。關於彈性部分，請留意不要挑選過硬或過軟的墊子，因為會限制到翻身動作；此外，墊子表面有凹凸不平的阻礙物也會妨礙身體的動作，這三類都不推薦。

請你在挑選合適的下層鋪墊時，實際躺著感受一下。左右翻身、伸懶腰，確認是否能輕鬆伸展。至於硬度部分，只要足夠支撐你的體重，讓你翻身毫無窒礙，這就是最適合你的防蹣寢具 。如果你必須稍微使力才能翻身，或是覺得鋪墊太硬不好伸展，那就是不適合你的鋪墊了。

請找出好躺好睡且柔軟舒適的下層鋪墊吧。其硬度必須能夠完全支撐你的骨架，同時不會妨礙你自由伸展或翻身。

當你的意識開關關上的那一刻，最重要的是能夠在這種硬度與安定度的鋪墊上自由翻身。

資料來源:本事文化

根據睡眠醫學會調查發現，全台有21.8%有失眠問題，睡不著、睡不好、睡眠中斷都是問題，但您可能不知道您挑的寢具，可能和您的失眠有關，今天生活大百科就帶您來挑寢具，針對你睡覺的習慣來選舉最適合你的防蹣寢具。

在床上翻來翻去，怎麼樣就是沒法和周公見上一面，失眠成了不少人的問題，但其實睡覺用的東西，可能和你失眠大有關係，光枕頭就有百百種供你挑選。你知道這三種有什麼不同嗎，來，如果你是趴睡，用低枕就對了，可以減緩頸部壓力，如果你喜歡仰睡，中高枕最適合用來支持頸部，如果是常側睡的人，選高枕可以幫你頭部頸部脊椎，呈直線放鬆，讓你高枕無憂。

甚至枕頭內的填充物也大不同，容易過敏或氣喘，就不適合這種，一壓就扁下去的羽絨枕，但好處是透氣不易變形。另外纖維枕頭，雖然保養容易，但也很容易吸收溼氣而失去彈性。

當然床墊也大有學問，習慣睡較硬的可以選擇支撐力好的彈簧床，喜歡睡偏軟的可以選乳膠床，內部還有多氣孔，幫你排除濕氣，喜歡不軟不硬適中的，可以挑獨立筒床墊。甚至現在也流行，多墊一層幫助身體和床完全伏貼，曲線墊一層就可以很舒服，不只這樣，也方便床墊清洗。但最重要的是，還是要親身來體驗看看，試躺試睡感受一下，才知道哪種防蹣寢具 ，可以當你晚上的親密愛人。

資料來源:華視新聞