七月大考將來到，聽聽傑出學者的良心建議，多朗讀、別熬夜！

中央研究院二○一○年「年輕學者研究著作獎」昨日公布，獲得人文組獎項的中原大學心理學系助理教授趙軒甫，建議即將面臨大考的考生，用自己熟悉的語言和腔調來朗讀書本取代死背課文，可以獲得較深的記憶力；晚上儘量不要熬夜、維持充足睡眠，將有助注意力的提升。

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生命組得獎人、國衛院細胞及系統醫學研究所副研究員顏伶汝則建議學子的學習選項，不妨考慮跨領域的不同組合，例如她在美國讀大學時就雙修音樂與生物，因為跨領域音樂的學習讓她可以從多方面想事情，也比較懂得與病人溝通。

中研院生化所副研究員陳佩燁從事胺基酸序列如何影響蛋白質摺疊及如何導致錯誤摺疊的機制，並評估不同種動物間交互傳染的可能性，狂牛症即為一例。

陳佩燁表示，哺乳類動物腦部組織的普立昂蛋白研究，台灣目前只允許進口一隻大頰鼠的均質化腦部組織作研究，期盼法規鬆綁，以利研究。

15位學者獲獎 可獲頒20萬

中研院「年輕學者研究著作獎」今年共有十五位學者獲獎，得獎者可獲頒二十萬元、研究獎助金三十萬元及獎牌一面。


資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100604/78/26uk9.html

出道三十年的歌手費玉清，好嗓音締造了在台開唱百場的成績，不過日前小哥卻向媒體自爆，醫師拿三角鐵在耳後敲擊，測出他的聽力退化。事實上，聽力問題不容忽視，尤其許多年屆中年的人，此時才發覺聽力不如以往，難不成耳朵也有更年期？

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女生到了50歲左右，就會遭遇更年期困擾，事實上，隨著年紀老化，有人出現耳鳴，耳朵聽力逐漸受損，就如同女性更年期，都是屬於老化所致。年紀大了，身體每個器官都會逐漸退化，這似乎是無法逆轉的老化現象，包括耳朵、眼睛都會退化，這就是所謂的「耳不聰、目不明」。台北市中山醫院耳鼻喉科主任醫師、宏仁診所院長李宏信指出，一般而言，許多耳鳴、聽力障礙的患者都是40歲以上的中年人。導致耳鳴、耳朵老化的主要原因，在於內耳血管循環不良、神經退化萎縮等兩大因素。

隨著年紀老邁，血管逐漸硬化，原本暢通的血管開始堵塞。血管壁上沈積了血脂肪、膽固醇，容易造成血管內徑狹窄，周遭組織則會因為缺血及養分不足，而造成組織壞死。李宏信表示，除了血管狹窄、神經退化等問題之外，到了40、50歲時，工作及生活壓力沈重，用腦過度，加上睡眠不足，以致自律神經常處於過度興奮的狀態中，血管血液的供應就會不足，長期下來，血管過度收縮，神經萎縮，也會造成內耳傷害及不可逆病變。

在治療方面，一般以服用藥物為主，有這方面問題的民眾一定要耐心服藥，絕大部分的耳鳴困擾、聽力退化，都可藉由藥物來獲得控制，以促進血液循環及神經活化，聽力即能得到改善。至於該使用哪些藥物？李宏信表示，改善耳朵及聽力退化的藥物有很多種，包括血管擴張、營養神經、血管活性化、抗氧自由基、抑制自律神經過度亢奮等藥物。臨床顯示，直接將藥物透過中耳腔注射，成效不錯。

在日常生活飲食上，則以清淡為主。為了不讓耳朵老化，提早進入更年期，民眾應該少吃高油、高鹽、高熱量、高膽固醇等食品。平常可以補充一些抗氧化物，包括，維他命B6及B12，以及鋅以及微量礦物質，提供內耳組織細胞足夠的營養素。家醫科醫師李政道建議，透過生活調適以及保持清淡飲食，有助於改善聽力惡化。

如何避免耳鳴提早報到？李政道指出，養生之道在於心平氣和，睡眠充足，不要酗酒及暴飲暴食，生活調適良好，加上正確飲食，養成運動習慣，就可防止耳鳴惡化。另一方面，如果本身患有高血壓、糖尿病、高血脂以及心血管疾病，都應按時服用藥物。


資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100603/4/26sro.html

約有25%成年男性、10%成年女性每晚睡覺時會打鼾，大部分打鼾的病人並無所謂睡眠呼吸中止的現象，只有1%至2%的人口有睡眠呼吸中止症；但千萬別以為睡眠呼吸中止症只發生在成人身上。

約有3%至12%的小朋友會打鼾，其中1%至3%的孩童會有呼吸中止的情形，嚴重的睡眠呼吸障礙會造成小朋友睡不安穩、白天嗜睡、成績低落、沒有耐心、注意力不集中，和一些行為上的改變。造成孩童睡眠呼吸障礙最常見的原因就是腺樣體與扁桃腺肥大。

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◎睡眠呼吸中止的定義：

睡眠中，在口及鼻孔位置，有超過10秒的氣流停止現象；典型症狀包括打鼾、白天嗜睡，疲勞、睡眠不安穩、注意力不集中等，枕邊人可能發現患者有呼吸中止的現象，患者晚上睡覺時，常中斷而醒來。

利用多項睡眠生理檢查，可決定睡眠呼吸中止的類別，記錄呼吸中止的次數、頻率和時間長短、缺氧程度及有無心律不整的現象等。

成人睡眠呼吸中止可能併發心律不整，增加心肌梗塞及夜間猝死的機會。血氧濃度的不足，更可能造成腦受損和心臟血管系統疾病；孩童若有睡眠呼吸中止現象，可能會影響學習及生長。

俗語說：「睡不好的小孩長不大。」如果家長發現，孩子有睡眠呼吸障礙時，應至耳鼻喉科就診檢查。

若因腺樣體與扁桃腺肥大，使得呼吸阻塞，可施行腺樣體扁桃腺的切除手術，改善孩子的睡眠品質，那麼孩子在學校打瞌睡的情況將可有效減少，注意力也較能集中，有助於提升情緒穩定和學習能力，改善認知功能、生活品質與行為，不致耽誤了生長發育的黃金時間。


資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100529/78/26i6f.html

有些人感冒出現久咳不癒的情形，以為過一陣子就會好，殊不知這可能代表健康已亮起了紅燈。中醫師陳志言表示，很多患者會問：「醫生，怎麼又感冒了呢？不是上禮拜才好嗎？」的確，一般感冒後都會獲得短暫的免疫能力，不容易再感冒，但免疫力不足的人卻可能反覆感冒，也可稱為反覆性呼吸道感染。

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中醫認為，「邪之所湊，其氣必虛」，所以免疫力差、正氣虛弱者容易反覆感冒生病。陳醫師指出，二度感染症狀可能出現在鼻竇或肺部，前者會產生鼻子、眼睛痛等症狀，後者則會出現像清喉嚨一樣的深咳，而且通常會咳出顏色愈來愈深、愈來愈濃的痰，民眾千萬不要大意，應審慎以對比較好。

一般感冒發作症狀輕微且會適度發動人體的免疫系統，不僅無害，反而有強化身體免疫力的作用；一年感冒二、三次應屬正常，但次數過度頻繁時就須注意是否為免疫力低下或抵抗力不足，同時也代表身體開始不健康。

陳志言表示，傳統中醫透過辯證論治來治療感冒及其所產生的各種症狀，但恢復健康後仍要從遠離感染源並強化免疫力著手，做好預防保健的措施，如此即可遠離感冒。

陳醫師指出，反覆感冒、久咳不癒，可視個別體質、症候用藥，選用大青龍湯、小青龍湯、杏蘇散、參蘇飲、補中益氣湯、百合固金湯、養陰清肺湯、荊防敗毒散、九味羌活湯、清氣化痰方、川芎茶調散、清咽利膈湯、銀翹散、定喘湯、射干麻黃湯、桂枝、麻黃等方加減使用。

很多中藥對預防感冒、強化免疫力、促進發育等都有不錯的效果，例如容易流汗感冒可用桂枝湯、玉屏風散加減；疲倦口乾、容易反覆發熱者則可用小柴胡湯、粉光參；增強免疫促進發育則可服用靈芝、冬蟲夏草、粉光參等；反覆性氣喘可服用冬蟲夏草、粉光參等以便減少發作次數。

預防之道除了遠離感染源之外，建議民眾可以多從事戶外活動或運動、充足睡眠、避免貪風受涼、感冒流行旺季時應避免出入公共場所、飲食上可多吃點益氣固表的食品。吃得飽、睡得好、多喝水、飲食均衡，並維持良好的運動習慣，都有助於阻絕感冒病程延長，並減少罹患感冒的機會。



資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100603/128/26rkq.html

經過一整天的辛勞之後回到家，竟然也難以入眠，導致隔天的精神無法集中，一位男性研究生，因為研究所課業繁重，出現了失眠症狀，除此之外，還發生頭痛頭暈、耳鳴、健忘、心悸等症狀，在經由中醫從心、肝、腎三方面來調理，用酸棗仁搭配黃連阿膠湯服用，同時搭配針灸及耳針治療，並提醒改善一些生活習慣之後，失眠症狀有了大幅的改善。

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根據美國統計，約有三分之一的成年人有失眠的困擾。失眠的人，輕則精神不振，情緒暴躁，嚴重者更可能會引發如高鐵駕駛打瞌睡的危險事件。署立台南醫院中醫科醫師邱啟榮表示，在醫學上對於失眠的定義為無法進入或是無法持續睡眠，以及睡眠品質差，都算是失眠的範圍。更進一步又可分為三種類型：失眠少於一週稱為暫時性失眠；持續一到三週者稱為短期性失眠；失眠長達三週以上則稱為長期性失眠。

治療失眠時，首先需要注意睡眠衛生的改善。如養成定時入睡語起床的習慣，不過度睡眠，下午過後避免攝取含咖啡因的飲料，平常則避免刺激性的飲料及酒類，睡前不劇烈運動等。西藥方面會搭配低劑量鎮靜安眠藥，或者是其他幫助睡眠之藥物。

在中醫方面，則會按照失眠症狀的不同，使用不同的湯藥。根據2009年《中醫雜誌》的研究論文報告，針對六十名平均有四年失眠病史的男女患者，使用酸棗仁湯加甘麥大棗湯進行治療四週後，症狀改善的總有效率可達到86.7%。

另外在穴道按摩方面，則可以在睡前試著輕輕的按摩神門穴(手掌朝上，從無名指往下的直線與手腕橫紋的交叉處，手腕兩條大筋的外側凹陷處。)及內關穴(手朝上，從腕關節橫紋的中央，再往上約三個手指寬度，兩條大筋的中間凹陷處)，這兩處都是對於失眠有幫助的穴道。

有失眠症狀的人，千萬不要輕忽，若是長久下來，對於精神以及健康方面都會有不好的影響。除了自我的睡眠習慣調整改善之外，也可以求助於醫師，幫助自己擺脫失眠困擾，讓生活品質更加美好。



資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100531/4/26lir.html

偶像團體「飛輪海」之一的汪東城，主持華視新綜藝《綜藝大國民》，他說不擔心被人說成諧星，演藝工作是全方位，做什麼就要像什麼，首次主持無線台大型綜藝，他壓力大到失眠。主持人還有吳宗憲、孫協志、王仁甫、黃鐙輝，五人主持費近百萬，占製作費的三分之二。

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每周辛苦排舞 好似辦演唱

汪東城曾主持過音樂台音樂節目，他說，原以為主持人只要站著說說話就好，沒想到還要出外景，棚內錄影則要排舞、練才藝，幾乎十八般武藝樣樣精通，「要學很多東西，每個星期都像在辦演唱會。」

處女座易緊張 只睡４小時

汪東城不擔心主持綜藝節目可能損傷偶像形象，他說，最高指導原則是把歡笑帶給大家，「我是處女座，比較容易緊張，這幾天準備節目，又忙著校對新書《梵谷與我：汪東城的字˙畫˙像》，每天都睡不到４小時。」也因睡眠不足，跳舞跳到「彌留」，因此扭傷腳，孫協志與王仁甫都勸他放輕鬆，主持就當來玩的。

網友質疑鼻形 撇打玻尿酸

日前網友發現汪東城鼻梁怪怪的，因靠近眼頭、山根部位突然很「尖挺」，鼻梁又過於細長高聳，把眼頭撐開，懷疑他整形。他日前觀賞S.H.E演唱會，鼻梁確時與以往不同，問他是否打玻尿酸整鼻？他笑說：「當然沒有，這是媽媽生的。」

《綜藝大國民》19日首播，孫協志、王仁甫、汪東城、黃鐙輝昨彩排開場舞，吳宗憲因有事缺席，王仁甫笑說：「憲哥一直想加入偶像團體，相信這個組合讓他圓了多年心願。」汪東城直呼，他們跳的舞曲比較新，他會提醒製作單位幫憲哥準備提詞機。



資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100601/4/26n6s.html

郭采潔今天為新專輯「煙火」拍攝宣傳照，由於之前有媒體報導影射她隆鼻，郭采潔上午放棄拍照前先到美容中心護膚的習慣，她的美容秘訣只能改靠補眠，拍照前一晚睡到飽。

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郭采潔主演的偶像劇「那一年的幸福時光」及電影「一頁台北」，收視或票房都開出紅盤，人氣也扶搖直上，光是6月拍攝的雜誌封面就超過10本。下午拍宣傳照時也是大陣仗，唱片公司準備15套宣傳服，服裝數量僅次於「天后師妹」蔡依林。

以往只要遇到拍攝雜誌封面，或是上重要通告、拍攝MV等，郭采潔一定會睡超飽再起個大早，到美容中心護膚，讓皮膚水噹噹，五官變立體。日前卻爆出她疑似隆鼻的新聞，郭采潔大呼冤枉，還一反常態放棄做臉。

她說，「我現在去做臉，都會跟他們提醒不用再幫我用儀器特別推高鼻子，不然大家又懷疑了！」她笑說，「所以我今天拍宣傳照靠的就是前一晚睡到飽，放棄去做臉和按摩了。」


資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100531/5/26m5n.html

台灣睡眠醫學會統計，全台逾4分之1，至少600萬人有睡眠障礙，其中慢性失眠超過一個月以上達250萬人。心理師表示，失眠不一定要藉助藥物，臨床上許多個案只是生理時鐘亂掉。另外，睡前做些緩和的家事也能幫助睡眠。

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台北市衛生局、政治大學睡眠實驗室於6月24日至8月5日開辦「好眠團體」，免費協助民眾解決失眠問題，即日起至5月底受理報名，網址：http://mental.health.gov.tw，或電洽（02）33937885。

好眠團體協同帶領者、北醫睡眠中心臨床心理師詹雅雯解釋，入睡時間大於30分鐘，入睡後夜間醒來時間大於30分鐘及輔以睡眠效率（實際入睡時間／總躺床時間）低於85％即有睡眠困擾。一週3天以上，持續一個月以上有睡眠困擾即已達到急性失眠，如睡眠困擾持續1至6個月或更長，可能屬於慢性失眠。

詹雅雯表示，有些失眠是因為生理時鐘失調，例如週末習慣晚睡晚起，週間晚上反而難以成眠，心理師會要求個案每天提早15分鐘上床，隔天提早15分鐘起床，照光一小時，慢慢調整生理時鐘。

另一種方式是往後調整，詹雅雯解釋，許多高中、大專生暑假日夜顛倒，開學前一週會要求他們比每天睡覺時間往後調3小時，原本每天凌晨3點睡覺，調整為6點才能睡覺，每天往後調3小時，漸漸調到正常夜間睡眠時間。

詹雅雯建議，改善睡眠困擾也可從改善睡前焦慮著手，例如睡前一小時用漸進式的肌肉放鬆、腹式呼吸法或簡單清掃動作，晾衣服或整理抽屜，慢慢整理就有睡意。

衛生局醫護管理處處長高偉君表示，好眠團體適合因情緒或短暫身體不適造成的急性失眠，若因疾病造成的慢性失眠或造成個人重大痛苦、損害社會、職業功能表現，民眾應尋求神經內科或精神科醫師治療。



資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100525/78/2695t.html