台灣睡眠醫學會統計，全台逾4分之1，至少600萬人有睡眠障礙，其中慢性失眠超過一個月以上達250萬人。心理師表示，失眠不一定要藉助藥物，臨床上許多個案只是生理時鐘亂掉。另外，睡前做些緩和的家事也能幫助睡眠。

想知道更多關於淨水器、除濕機、空氣清淨機、新絲舒眠、防蹣寢具、防蛀牙、3m夏被、牙齒保健請找3M。

台北市衛生局、政治大學睡眠實驗室於6月24日至8月5日開辦「好眠團體」，免費協助民眾解決失眠問題，即日起至5月底受理報名，網址：http://mental.health.gov.tw，或電洽（02）33937885。

好眠團體協同帶領者、北醫睡眠中心臨床心理師詹雅雯解釋，入睡時間大於30分鐘，入睡後夜間醒來時間大於30分鐘及輔以睡眠效率（實際入睡時間／總躺床時間）低於85％即有睡眠困擾。一週3天以上，持續一個月以上有睡眠困擾即已達到急性失眠，如睡眠困擾持續1至6個月或更長，可能屬於慢性失眠。

詹雅雯表示，有些失眠是因為生理時鐘失調，例如週末習慣晚睡晚起，週間晚上反而難以成眠，心理師會要求個案每天提早15分鐘上床，隔天提早15分鐘起床，照光一小時，慢慢調整生理時鐘。

另一種方式是往後調整，詹雅雯解釋，許多高中、大專生暑假日夜顛倒，開學前一週會要求他們比每天睡覺時間往後調3小時，原本每天凌晨3點睡覺，調整為6點才能睡覺，每天往後調3小時，漸漸調到正常夜間睡眠時間。

詹雅雯建議，改善睡眠困擾也可從改善睡前焦慮著手，例如睡前一小時用漸進式的肌肉放鬆、腹式呼吸法或簡單清掃動作，晾衣服或整理抽屜，慢慢整理就有睡意。

衛生局醫護管理處處長高偉君表示，好眠團體適合因情緒或短暫身體不適造成的急性失眠，若因疾病造成的慢性失眠或造成個人重大痛苦、損害社會、職業功能表現，民眾應尋求神經內科或精神科醫師治療。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100525/78/2695t.html

經濟衰退成為影響英國人睡眠的頭號原因。據最新調查顯示，英國人平均睡眠時間6小時21分，比兩年前少了1個小時。

專家說，缺乏睡眠損害健康，大家最好確保每天睡眠8個小時。

想知道更多關於淨水器、除濕機、空氣清淨機、新絲舒眠、防蹣寢具、防蛀牙、3m夏被、牙齒保健請找3M。

英國連鎖飯店委托相關機構以6千名成年人為對象做這項調查。

結果顯示，調查對象中54%認為缺乏睡眠讓他們無法集中精力工作；33%說沒睡好覺使他們上下班途中無法專心駕駛；70%把暴躁易怒歸咎於睡眠不好。

由於缺少睡眠，25%的人選擇工作間隙小睡片刻，16%伏案而睡，10%甚至溜進廁所打盹。

另外，28%的人因晚上睡眠不足而第二天請假。照此推算，全英上班族一年因睡不好覺請病假800萬天，雇主所受損失可能超過10億英鎊(約新台幣464億元）。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100530/1/26jx5.html

手機最怕沒充電突然斷話，日本市面上出現一種神奇的充電手環，外出能隨時為手機充電，就連遊戲機、iPod都能充；另外，還有一種手環和手機連線，標榜電話一來會發出震動，絕對不會漏接。

手機放包包最怕漏接電話，這條神奇手環和手機直接連線，每當電話一來，發出震動提醒主人保證不漏接。更貼心的是不小心把手機忘在桌上，離開10公尺，手環會震動提醒主人趕緊把手機拿回來。

想知道更多關於淨水器、除濕機、空氣清淨機、新絲舒眠、防蹣寢具、防蛀牙、3m夏被、牙齒保健請找3M。

手機也很怕沒電，講到一半就會斷話，這條手環內藏充電器，外出時不只能充手機、充iPod，就連遊戲機也能隨時充電，手環要充電，只要用USB接上電腦就可以。

手錶有鬧鐘功能已經不稀奇，這支「管家」手錶能依照睡眠深淺來決定叫醒使用者的時間，原來人體在睡眠時，淺眠和熟睡狀態會呈現波浪形，熟睡時身體幾乎不動，淺眠時則會不斷翻身，「管家」手錶感應人體動作，在淺眠時提早叫你起床也比較不疲累。日本民眾田原芙美子說，「起來時真的很清醒，不想賴床，一下子就爬起來了。」

各式各樣的獨特創意，讓你絕對不會錯過任何重要時光。日本人愛發明，就連胸罩的設計也很搞怪，往年出現過推桿胸罩、太陽能板胸罩，造型千奇百怪，今年則是因應園藝風潮，竟然出現盆栽造型的胸罩。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100531/17/26ljj.html

黃國倫、寇乃馨自從結婚後，兩人更加黏踢踢，日前更夫唱婦隨一同為台北市政府「幸福＋」演唱會代言，黃國倫現場演唱一曲《我願意》讓寇乃馨聽得如痴如醉！寇乃馨肉麻地說：「老公是我心中永遠的歌王」，不過黃國倫自曝常常睡在沙發上，「每天醒來的時候腰好痛喔！」

想知道更多關於淨水器、除濕機、空氣清淨機、新絲舒眠、防蹣寢具、防蛀牙、3m夏被、牙齒保健請找3M。

身為「幸福＋」代言人黃國倫、寇乃馨結婚後，感情甜滋滋，寇乃馨不時老公長、老公短，更爆料：「黃國倫是個體貼的好老公，因為有時他會打鼾或是他要早起工作，怕影響到到我睡眠，他常常會睡客廳沙發！」不過被問到睡沙發滋味如何時，黃國倫甜笑：「每天醒來時腰好痛」

日前寇乃馨過生日時，黃國倫特別訂到一支全台僅有的水藍色水鑽錶，事前完全不知情的寇乃馨感動地說：「老公常常會在不經意讓人感到窩心！」寇乃馨笑說價錢不是重點，而是老公的用心！

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100527/17/26e2z.html

日前驚傳有高鐵駕駛因服用安眠藥過量，導致意識不清，開車開到一半昏睡。其實許多正受失眠所苦的人也有同樣的經驗，睡前吃了一顆安眠藥物後，翻來覆去仍無法成眠。如果這時候再加一顆安眠藥的結果往往會造成隔天醒來時，精神不濟。

這是因為後來追加的藥物在體內尚未代謝完，導致白天精神不佳、注意力和記憶力受損、動作協調性差等副作用，更有人因此產生危險。

想知道更多關於淨水器、除濕機、空氣清淨機、新絲舒眠、防蹣寢具、防蛀牙、3m夏被、牙齒保健請找3M。

一般安眠藥物有分為短效、中效與長效型，區分方式是依據藥物的半衰期來定義，也就是藥物大約在體內濃度下降一半所需要的時間。這3種不同時效的安眠藥物是針對不同失眠型態的患者使用，短效型藥物適用於入睡困難型失眠，中效型主要針對睡眠易中斷或淺眠，長效型則是適用早醒型失眠。

若不清楚自己的失眠是何種形態，應避免自行服用來路不明的藥物。雖然目前臨床常使用的失眠治療還是以藥物治療為主，因為藥物的效果通常很快，但仍有下列幾項用藥的原則必須遵守：

●在專業醫師的指導下，服用安眠藥物，勿自行增減藥量，或任意中止藥物的治療。

●服用安眠藥物後，若無法順利入睡，勿隨意再加藥。

●固定睡眠和用藥時刻，服藥後，不要再從事複雜的工作或活動，避免危險。

●安眠藥物切忌搭配酒精一起使用。

●定期追蹤、評估藥物的療效及副作用。

藥物易造成生理、心理依賴、成癮耐藥性，以及出現戒斷症狀。所以若失眠患者要服用安眠藥物時，建議一定要在專業醫療的評估下，適當並謹慎使用。

大部分慢性失眠患者是無法只靠服藥治癒失眠，建議同時採取非藥物的「認知-行為治療」方式，配合良好的睡眠衛生習慣，逐漸改善失眠問題。

（作者分別為長庚醫院睡眠中心臨床心理師、實習心理師）

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100527/78/26drh.html

隨著美容彩妝技術越來越發達，不難發現很多女性外出都帶著大濃妝。不過長期上妝，彩妝品的化學物質也對肌膚造成不少負擔，對女性來說都是個擾人的問題，現在夏天來臨，正好可將保養程序由繁入簡，從自身居家做起。

各大綜藝節目，近來也以素顏、變臉為主題單元，來突顯上妝前後的差異，卻發現很多女性的膚質問題，不外乎在於黑眼圈明顯、眼袋深、膚色暗沉、黑斑、成人痘等。許多女性總以為將好的保養品塗抹在臉上，或購買瓶瓶罐罐分門別類擦拭保養，就能改善膚質問題。其實保養首著重於由內到外的肌膚調理狀況，且要對症下藥，才能保有水嫩膚質。

擁有健康膚質，最主要必須斷絕宵夜以及熬夜；夜晚的進食，會造成腸胃的不消化，進而影響到身體的新陳代謝。對於夜貓族盛行的台灣，不少人在晚上11點後仍在戶外活動，不僅影響睡眠，也有礙肌膚休息時間。

想知道更多關於淨水器、除濕機、空氣清淨機、新絲舒眠、防蹣寢具、防蛀牙、3m夏被、牙齒保健請找3M。

市面上美容SPA館林立，很多人逐漸仰賴上SPA館修護、保養自己的肌膚，但忙碌的上班族，難得的週末休假，行程總是得滿滿，再加上減薪、生活開銷大，無法負荷昂貴的美容課程。其實，在家就可以簡單保養肌膚。

現在，美容市場引進很多居家保養小物，例如「引發部落客熱烈討論的韓國滾輪」、「熱能傳導調理肌膚的嫩膚儀」及「環保木屑去角質粉」等，都是近來美容市場很夯的保養居家工具。不僅省了愛美女性的荷包，又幫助女性喚醒肌膚自癒能力。做好肌膚調理，再做好適當的清潔保養，不用外出花大錢，一樣能喚醒肌膚自癒能力。

輕食主義在歐美及日本都已經非常風行，因此不少人提倡著「早餐吃的飽，午餐吃的好，晚餐吃的少」的口號。過度豐富的飲食，對身體造成營養不均，從輕淡、健康的飲食觀念開始，均衡飲食、減輕對身體的負擔。夏天來臨、溫度高昇，吸收力也漸減，經由低負擔、天然健康的食物，來增強肌膚的抵抗力促進身體機能新陳代謝。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100526/17/26bls.html

1名民眾向本報爆料指出，彰化市城隍廟在本月22日晚間的遶境活動中，鞭炮和煙火不斷燃放，一直持續到23日凌晨1時30分才結束，讓他與家人都從睡夢中被驚醒，相關單位應該進行制止，或者依法開罰。

這名民眾指出，他個人是比較晚睡，但他家人當天晚上都被外面燃放的鞭炮與煙火聲給驚醒，他們打電話向警方單位反映，執勤的員警卻無奈地說是「城隍廟」在遊行，他認為，警方不能縱容寺廟或相關的團體在深夜裡還製造噪音，應依法懲罰，若沒有依法懲罰，相關單位也應說明，為什麼要縱容廟方這麼晚了還燃放鞭炮與煙火。

想知道更多關於淨水器、除濕機、空氣清淨機、新絲舒眠、防蹣寢具、防蛀牙、3m夏被、牙齒保健請找3M。

彰化警分局第4組組長蕭啟東表示，依據「集會遊行法」第8條，室外集會、遊行，應向主管機關申請許可，不過，相關宗教、民俗等活動不在此限，由此可知，宗教活動不受集會遊行法的約束，因此這次城隍廟在彰化市區的遶境活動，並不用事先向警方申請登記，例如大甲鎮瀾宮媽祖南下遶境進香活動，鎮瀾宮廟方也沒有向警方單位申請，僅就交通疏導請警方派員協助指揮交通。

彰化市長邱建富則表示，今年城隍廟祈安遶境活動可謂盛況空前，不少男女信徒都參與，夜間讓彰化市有如不夜城，類似這種宗教上的大型遶境活動，每年都僅有在固定時間舉行，遶境行程安排上難免無法盡如人意，若有因此打擾到民眾的睡眠，希望請民眾多多包涵，也感謝民眾的意見，讓市公所下回舉辦相關活動時能思考如何安排最為妥當。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100526/78/26bk2.html

1 名高三女生最近連續多天耳邊傳來陣陣蟬鳴聲，經前往澄清醫院求診後，醫師今天說，患者是右耳中風，聽力僅剩正常的 1/3，如未及時治療，可能造成耳聾或失聰。

澄清醫院中港院區耳鼻喉科主治醫師鄭盛源表示，這名高中應屆畢業女生前一陣子老是聽到蟬鳴的聲音，還問同班同學是否也聽到校園吵雜的蟬叫聲，雖然已入夏，但還未到鳳凰花開蟬鳴的畢業季節，校園內當然沒有夏蟬爭鳴的聲音，因此引起這名女生的緊張，由家長陪同到澄清醫院耳鼻喉科求醫。

想知道更多關於淨水器、除濕機、空氣清淨機、新絲舒眠、防蹣寢具、防蛀牙、3m夏被、牙齒保健請找3M。

鄭盛源表示，雖然耳中風的原因眾多，大部分還是跟病毒感染有關，年輕人罹患此病應該與龐大的壓力，加上睡眠不足，身體常處於疲勞狀態有關，導致病毒感染造成內耳微血管不當收縮或壓迫而形成阻塞，導致聽力功能喪失。如果年長者有糖尿病、洗腎或免疫低下的疾病，罹患耳中風的風險更高，復原機會也較低。

鄭盛源說，耳中風就是突發性耳聾，通常是單邊耳朵出現耳鳴或暈眩，病情嚴重者，可能重聽，甚至可能影響身體的平衡感。這名高中生病發時右耳聽力為81分貝，正常的聽力是25分貝，已達中度聽障的程度，還好患者是在病發1 週內的黃金治療期內求醫，經住院接受藥物治療，已完全恢復正常的聽力。

鄭盛源指出，罹患突發性耳聾的患者，最好能在 1週內的黃金治療期住院接受治療，治療效果最佳，如果錯過黃金治療期，因聽覺神經受損嚴重，超過一半的患者會因此失去聽力，導致耳聾或失聰。

鄭盛源認為，如果是單純的壓力、疲勞造成的耳中風，最主要是先排除壓力，放鬆心情，生活作息正常。當壓力得到紓解及接受藥物治療，血管就比較不會過度收縮，血管阻塞的機率就會慢慢下降，通常都可恢復正常聽力。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100524/5/2674v.html