刷牙不能像洗戰鬥澡一樣「快就好」，根據調查發現，國人普遍刷牙時間為50秒，中華民國家庭牙醫學會副理事長黃耀慧日前表示，最好能短距離（一次刷兩顆牙齒）的來回震動，而非大動作的前後拉動，且每次刷牙時間最好能在2至3分鐘，才能有效減少細菌。另，刷牙力道勿過大，以免對牙齒造成傷害甚至牙肉會因此萎縮掉。

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目前台灣民眾所面臨的口腔保健問題主要為－牙周病、蛀牙以及敏感牙齒。根據國民健康局的調查，超過九成的台灣民眾有牙周病的困擾。兒童也同樣無法避免，7歲孩童的蛀牙率也高達六成。另有研究顯示，約有30％以上的民眾有敏感性牙齒問題。

6歲前的孩童，家長應負起照護好孩童牙齒的責任：而在6歲後，家長則需誘導孩童如何正確口腔清潔的方法及概念。黃醫師表示，餐與餐之間吃甜食，才是造成蛀牙的致命傷，建議家長勿在餐與餐間給孩童過多甜食，以免造成滿口蛀牙。

另，最好能使用牙線來輔助清潔，黃醫師表示，刷牙的清潔度僅有70％，對於牙齒的交界面是無法清理乾淨的，所以需輔助牙線來清理。但，有人會認為，用牙線會使牙縫變大，其時，用牙籤才會使牙縫變大，牙線並不會。黃醫師進一步表示，建議使用牙線而非常見的牙線棒，因為製作的纖維質不同，牙線棒不易清到後面且較容易斷裂。

中華民國家庭牙醫學會也推廣「333」口號，即3餐飯後刷牙、每次刷牙3分鐘、每3個月更換牙刷。今年的口腔保健月活動會邀請全國超過1800家牙醫診所，為民眾提供免費口腔健檢、口腔衛教手冊及免費贈品，欲瞭解更多有關2010全國口腔保健月的資訊，請瀏覽官方網站：www.colgate.com.tw

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100513/128/25k0f.html

牙周病不要拖，拖來拖去會成仇！根據統計，成年人約有百分之九十患有不同程度的牙周病，其中百分之五十需進一步治療，但是許多人往往因為害怕看牙醫，或沒有時間，而延誤就醫，日前即有傳出一位婦人造成感染急性骨髓炎的案例，還有上班族因而引發心臟病機率，這一些都是肇因於牙周病未加以治療，待症狀愈來愈嚴重想就醫，卻發現問題非常嚴重，而後悔不已。

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像是這一名婦女因牙周病伴隨牙齦腫，甚至流膿症狀，直到左臉頰腫起，下巴都感到麻痺，才願意就診，因為診斷發現已感染急性骨髓炎，必須全身麻醉，動手術拔除患齒，刮除被破壞的骨髓發炎組織，並取出腐爛骨塊，幸好骨髓炎破壞尚未侵蝕到下頷神經與血管，經過治療後，下巴麻痺問題才解除，並已逐漸痊癒。牙醫師李明哲表示，急性骨髓炎可以自動暫時緩解，或以抗生素抑制，若不接受治療，百分之二十的病患會進入慢性骨髓炎階段，破壞範圍漫延，可能侵犯所有顎骨，甚至耳道周圍顱骨。可見，一旦發現有牙周病，就不要拖。

此外，因牙周病未治療，也容易導致心臟病等緊急情況發生，值得注意的是，有蛀牙、牙周病或口腔黏膜經常受傷者，細菌都可能趁虛而入，甚至跟隨著牙周組織的血液流到心臟，附著在受傷的心臟瓣膜，引發細菌性心內膜炎，如果沒有及早發現，嚴重者可能危及性命安全。

根據國外研究發現，罹患牙周病的人，發生心血管疾病、中風、心絞痛、糖尿病和早產風險明顯上升，所以患者不得不慎。李明哲表示，牙周病的長期發炎狀態，不僅會造成口氣不佳、牙縫變大、牙齒敏感、動搖、鬆脫，引起的發炎免疫反應，更會提高全身疾病的風險。

如何知道自己罹患牙周病？牙醫師柯華鑫表示，常見的牙周病症狀包括牙齦紅腫與膿包、刷牙時牙齦出血並沾染在牙刷表面、口臭、牙齒有搖晃症狀、牙齦萎縮且牙根對冰冷熱酸等敏感、牙齦有悶悶的痛覺、咀嚼無力等，只要平時多注意、及早治療，就能預防更嚴重的牙周病問題發生，此外要預防牙周病，平時最好使用牙刷、牙間刷、牙線，確實去除牙齒與牙肉間的牙斑菌，有效預防牙周病。

資料來源：health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,10&id=10334

「要他張嘴都不可能，怎麼幫他刷牙？」身心障礙兒的家長面對孩子一口爛牙時，常很無奈；多數身障兒因無法有效清潔口腔，以致牙周病、蛀牙等問題往往比同齡者更嚴重，不但照護者、家長束手無策，面對滿口爛牙且合併身心障礙患者上門求醫，牙醫師也很困擾。

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根據統計，唐氏症患者罹患心臟病比例高達一半，3分之1腦性麻痺兒合併癲癇，這些疾病不但增加麻醉的難度及危險性，患者難以配合治療，更嚴重影響牙醫師收治身心障礙者的意願。

輕微身障者仍可以言語溝通安撫；輕微蛀牙的病童，在醫師及束縛工具的協助下，可考慮門診處理，無需全身麻醉；但是，對於重障及全口牙齒都需處理的病童，由於抽神經、拔牙、補牙耗時且步驟繁複，全身麻醉還是較安全的選擇。

身障兒種類繁多、狀況不一，牙醫在為病童看牙前，需對患者的身心狀況有一定的了解，例如心臟病童為避免治療後細菌感染，應考慮預防性抗生素治療；腦性麻痺兒嘔吐反射較強且怕水，為避免患者因恐懼過度掙扎，治療時，需適度休息、緩和情緒，以利後續治療。

研究顯示，自閉症及智障兒看牙，束縛固定及規律回診，有助於患者心情平復，建立長期就醫習慣。

如何幫身障兒保持口腔健康？有感於牙醫師只能在末端為病童看牙，無法兼顧身障兒日常口腔保健，衛生署今年起結合特殊教育、早療機關、醫療院所及基層牙醫師，希望為身障兒從小建構口腔衛生保健平台，並在中區進行全國的試辦計畫。

希望未來有愈來愈多的診所牙醫師加入身障兒口腔照護的行列，讓看牙不再成為身障家庭的苦差事。（作者為彰化秀傳紀念醫院牙科醫師）

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100503/78/24ymr.html

記者徐夏蓮／台中報導

台中縣一名魏姓女童恐懼看牙，上了診療檯甚至會哭鬧、發抖到幾近休克的地步。為醫治她的9顆蛀牙，中山醫學大學口腔醫學研究中心花了4次療程，其中家長自付她3次全身麻醉的費用24000元，健保支付了1次8000元。

魏媽媽曾問女兒到底怕什麼？但女兒都沈默不語，因為她一直無法接受蛀牙治療，只好帶她去看兒童身心科醫師，想了解她為什麼一看牙就上演「一哭二鬧」的戲碼？

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在兒童身心科醫師的引導下，小女生終於透露她會這麼恐懼是因為從幼稚園起看牙時，心裡就已經很害怕，但手腳又被大人強行壓住，牙醫師還非常大聲地斥喝她安靜，以致她一靠近診所就不自覺地「毛骨悚然」怕到不行。

魏媽媽說，她萬萬沒想到看牙竟造成女兒的心靈受到這麼大的傷害。她提醒其他家長帶孩子看牙時，寧願第一次先了解牙醫診所的環境，看看醫師對待孩子的態度，千萬不要為了省時間而強壓孩子就診。

全身麻醉 才能治療

中山醫學大學口腔醫學中心齒顎矯正科醫師胡芳瑋指出，魏姓女童看牙時，狂哭到全身發抖，怎麼哄都沒用，但她的蛀牙非常嚴重，只好先以全身麻醉的方式治療，除了第一次來不及事先送健保審查，後面3次治療則只通過其中1次。

胡醫師說，依健保規定，2歲以下小朋友送審核准的鎮靜麻醉可由健保給付，腦性麻痺等身心障礙患者也可申請健保給付，但一般人則需自費，全身麻醉費用每次約8000至12000元不等。

她建議家長，從小朋友開始長牙時，就應培養定期帶他檢查牙齒的習慣，讓孩子熟悉看牙過程，習慣牙醫器械的聲音，切忌拖到蛀牙時才治療，以免造成小朋友第一次接觸牙醫，就留下恐懼的印象。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100505/78/253b2.html

台灣國小學童，每2人就有1個是過敏體質，抗過敏症狀，除了吃藥之外，專家建議，其實最好方法，還是要從改善體質下手，有家長嘗試每天讓小朋友喝優酪乳來攝取益生菌，結果孩子每天打噴嚏和揉眼睛的情況，還真的減少了。

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蹦蹦跳跳、在公園裡玩耍，6歲的虞小妹妹，以前可不能隨便接近草叢，或冷天在戶外跑跳，因為她跟許多小朋友一樣，都是有過敏體質的兒童

雖然不知道小朋友為什麼過敏，虞媽媽還是每天讓孩子喝優酪乳，再去學校，因為生活環境中太多過敏原，家具塵蹣、甚至散佈室內的蟑螂糞便，都可能引發過敏徵兆。

醫師表示，抗過敏，吃藥、不如提早預防最好，如果補充足夠益生菌，的確可以減緩過敏發作的次數。

改善體質，專家建議，最好從飲食習慣下手，攝取可以讓腸道吸收的好菌，幼童也不怕疾病來侵襲。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100419/11/246en.html

睡覺起來，很多人都不喜歡折棉被，現在有更好的藉口了，網路上有個說法，人睡了一整夜，皮膚排出的汗水和熱氣，都會被棉被吸收，至少有 200C.C，如果棉被折得小小的，反而會讓棉被變得很潮濕，我們今天作了實驗，發現折好的棉被，確實濕度比較高，醫師也說，棉被潮濕容易有霉菌和塵蟎，建議棉被不必折太小。

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吳媽媽帶著兩個兒子睡午覺，小的又哭又鬧，眼淚口水全沾到了棉被上，大的也不安分動來動去把媽媽累壞了，三個人都穿長袖還共蓋一張棉被，結果越睡越熱，一覺起來額頭上都出汗了，睡覺起來媽媽習慣把棉被對摺再對摺，雖然是個好習慣不過棉被折得太整齊，可能會讓棉被更潮濕變得更厚重，因為人在睡覺的時候都會排出汗水和熱氣，棉被的濕度居然這麼高，如果再把棉被摺成小方塊，濕氣就更不容易蒸散。

醫師提醒，這樣的棉被確實對人體有害，沒想到睡七小時，皮膚所排出的水份，居然有200C.C，長久下來棉被上可能都長了霉菌和塵蟎，所以不喜歡折棉被的人，現在有了更好的藉口，不過如果是當兵的人，沒辦法軍中規定棉被一定要摺成豆腐干，這也難怪阿兵哥的棉被，都缺乏彈性而且又臭又濕。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100427/69/24nof.html

電腦族容易誘發落枕問題。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，落枕常見於長期久坐、缺乏規律運動者，固定姿勢工作造成肌肉勞損脆弱，不耐長期使用，加上常因為夜晚睡覺時受涼，寒邪傷及頸項部、肩背部所導致。造成早上起來突然發現頭頸部活動不利、疼痛現象。

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中醫師陳萍和表示，落枕在中醫認為，主要病機包括有肌肉扭傷因素；因為白天長期過度使用某些肌肉群，加上夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處於過度偏轉的位置；或因睡眠的時枕頭不合適，過高、過低、過硬，使頭頸處於過伸或過屈狀態。造成頸部一側肌肉緊張，使頸椎小關節扭錯，使患處肌筋強硬不柔和，氣血運行不暢，局部疼痛不適，動作明顯受限等。

陳醫師表示，以及因為感受風寒；如睡眠時受寒，或天熱貪涼，徹夜吹冷氣，都可能使風寒侵襲項背，使局部經氣閉塞不通，造成頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利，當寒氣客於脈中則氣不通，便會造成疼痛。

另外，還有因為頸部退化，以及頸椎小關節滑膜嵌頓，半脫位或肌肉筋膜的炎症等疾病，都可能引起落枕，絕大多數表現為晨起頸部一側肌肉緊張強硬。頭部轉動受限，動則加劇，尤其向患側扭動更為明顯，甚至放射到肩背部，胸鎖乳突肌、斜方肌常發生痙攣並有明顯壓痛。這類患者通常建議配合X光檢查，而非快速旋轉頸部來緩解患者症狀，以免造成意外。

落枕問題可藉由針灸治療，幫助止痛作用。北醫附設醫院傳統醫學科醫師陳萍和表示，患者通常於疼痛異常，頸部無法自由活動時才就診，所以治療以針灸止痛為主，有助於達到疏通經絡、行氣止痛的目的。包括主要可取落枕、列缺、後溪穴等穴道。

陳萍和醫師表示，「落枕穴」為經外奇穴，是治療落枕的主要穴位，以近病遠取為取穴原則，具有活血通絡、解痙鎮痛作用。此外，「列缺穴」為手太陰肺經的絡穴，又為八脈交會穴，通於任脈，所以針刺列缺穴，可治療以絡脈病變為主的落枕病；以及後溪穴通督脈，為八脈交會穴之一，又為手太陽小腸經的輸穴，常被用於治療疼痛的病症。

陳醫師表示，還有督脈和足太陽膀胱經同循行於頸部，而手太陽小腸經和足太陽膀胱經又存在著流注關係，所以針刺「後溪穴」，可疏調太陽經氣，以治療頸部俯仰困難的落枕。另外，還可快速針刺頸背部陽性反應點，可緩解受傷肌肉痙攣，促使病變局部水腫減輕及病理性物質的吸收。

醫師指出，陽性反應點等同於阿是穴，快速針刺得氣後出針，可使患者能更好地運動，同時，也可配合拔罐而放血，止痛效果更加明顯。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100513/128/25jz4.html

「造林綠美化 減碳愛地球」(賴沁沁報導)

「這幾年來社區民眾努力綠美化社區，並將人家視為沒有用的漂流木，經過炭烤等裝飾後變身藝術品」

宜蘭縣礁溪鄉林美社區申請林務局植樹補助，從92年到98年種植5萬棵以上花木，並運用漂流木美化社區景觀，社區的花兒、樹木變多，環境變漂亮了，社區並培訓一批綠美化生力軍，林美社區在92年、93年、94年連續3年獲選為「全國植樹模範社區」，95年起社區雖然仍持續申請綠美化經費種樹，但不再參賽轉而輔導其他社區辦理植樹活動，97年還獲得行政院「國家永續發展獎」肯定，創會理事長游棠海指出，社區這幾年來能脫胎換骨一再獲獎，要感謝羅東林管處的輔導及社區居民的齊心努力。

「社區要永續經營就是要不斷培育綠美化人才，才能讓社區能不斷更新變更好」

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全球二氧化碳濃度不斷增加，氣候暖化問題日益嚴重，林木可以吸收大氣中二氧化碳，政府從民國90年起開始推動「平地景觀造林及綠美化方案」，羅東林區管理處長林鴻忠鼓勵，只要是立案的社區都可提出申請，經評選小組審查通過的社區，補助上限8萬元的經費，成效良好還可獲頒獎金，繼續社區綠美化的工作，以宜蘭縣鄉村型的林美社區和都會型的民權社區為例，社區原來髒亂的角落，透過景觀及綠美化的改造，變身為美崙美奐的風景。

「為了讓每個社區都變漂亮，這幾年來政府推行社區綠美化工作，社區在10-11月提出申請後，由林務局提供樹苗及適合樹種的輔導，並補助8萬元費用，在立春到3月期間植樹，社區綠美化評鑑獲獎，第一名還有24萬元獎金，同時獲全國表揚，不論是鄉村型或是都會型的社區都可提出申請」

除了社區的綠美化外，如果您有閒置土地，也可申請造林補助，為減碳愛地球盡一份心力，聯合國糧食和農業組織2007年發表的《世界森林狀況報告》，2000年到2005年間世界森林面積以每年730萬公頃的速度在減少，相當兩個台灣的面積。政府在 97年度起推動「愛台12建設」其中第10項就是綠色造林，台灣身為地球村的一份子，全面推動造林計畫，希望增加台灣森林覆蓋率，營造優質家園。林鴻忠處長說，參與造林的民眾除了可以獲得實質補助，還有不定期的造林講習會輔導，民眾不但生活有基本保障，也不必擔心土地荒廢問題，還可增加林木面積愛地球。

「政府推動綠色造林計劃直接補貼，平地造林每公頃每年補助12萬元，20年合計240萬元獎金，山坡地造林因為沒有休耕補助，則最多可獲補助60萬元」

造林、綠美化，讓台灣更美，美化環境的同時也減碳，為地球盡一份力量，讓後代子孫能永續享有綠色環境。

「綠色造林、社區林業、社區綠美化計劃，都是在幫社區營造好的生態村，除了提昇環境生活品質，也是節能減碳，利用綠色植物吸收空氣中的二氧化碳，對地球表達一份關心」

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100513/1/25kr0.html