炎熱夏季正式到來，冬衣也需收納起來。收納之前淘汰、清潔的動作不可少，但收納時的分類與摺法也很重要，才能避免衣物變黃、臭、髒、皺或找不到衣物。今天我們就請家事達人楊賢英來教大家，怎麼正確收納冬衣3M四季被吧！

【充分洗晾】
收納冬衣之前可找連續2~3日晴天的時間，讓清潔後的衣物能充分晾乾，避免霉味或黴斑。

【淘汰舊衣】毛球過多
毛衣毛球過多就可淘汰，因即使以去毛球機清除毛球，仍會快速生成。

無法洗淨
淺色衣物若有無法洗淨的髒污也可淘汰，畢竟下個冬季會再添購新衣，穿髒污舊衣機率就更低。

縮水變小
若衣物縮水變小或變胖穿不下，也可淘汰，除了變瘦機率難預料，瘦下後也會傾向買新衣。

褪色染色
多次洗滌後，衣物顏色已褪、布料老化或染到其他顏色，可以趁換季一併汰舊。

變形過舊
內衣塑膠壓條穿久會變形，內褲纖維也會老化變薄、破損，貼身衣物一年即可換新。

【舊衣利用】變抱枕套
選有彈性的舊衣服，裡面可以放抱枕芯，外部以別針固定，就變成抱枕套，為家飾換風格。

做毛衣帽
剪下2片淘汰的毛衣縫成帽子，再黏上不織布裝飾成可愛造型，變成小朋友的造型毛帽。

當腳踏墊
吸水性較好的舊衣可將腋下以下部分剪下，縫合剪口或不縫皆可以，直接當成浴缸或浴室外的腳踏墊。

【收袋分類】毛衣捲束
大件毛衣可捲成圓柱，再用剪成段的舊絲襪套住，如橡皮筋固定一般，可縮小毛衣體積又不怕沾黏橡皮筋。

Tips：羽絨衣若找不到原始的袋子，一樣可收捲成束後套入絲襪內固定形狀，再放入整理箱。

白色分裝
白色衣物可先單獨裝袋再收納，在長達半年的封箱時間中，可避免沾染鄰近衣物顏色。

棉毛密封
天然材質的衣物如棉質、毛質要另用密封袋保存，可避免遭受蠹蟲啃食。

同類共裝
將紙袋內摺為整理箱高度一半，同類型衣物裝在同個紙袋中，放入整理箱時既不會亂倒又方便秋冬時拿取出。

降溫應急
箱子分層，中間以塑膠瓦楞板隔開，在外貼標籤。秋衣、冬衣、大外套放同箱，氣溫驟變時方便取拿。

【專家說】
家事達人 楊賢英
除了3M四季被 和棉襖，其餘材質的衣物、被子都可放入真空收納袋內縮小體積，下次使用前再弄蓬鬆，就不會影響保暖。

資料來源:蘋果日報

去年由全虹通信宣布引進台灣的Otterbox，今天在台灣地區也宣布將出系列新品，將針對新HTC One、Galaxy S 4等新機釋出全新防護產品，其中也包含新款Armor系列全防護保護殼，除了延續防撞、防刮，同時也能配合密封式設計對應沉水防護防窺片。

針對蘋果iPhone、iPad系列、HTC新HTC One、三星Galaxy S 4與Galaxy系列手機設計，美國防護殼週邊廠商Otterbox今天在台宣布將推出系列新品，主要包含Armor、Defender、Commuter、Reflex與Prefix等系列保護殼，除了Armor進一步提供全沉水防護效果，全系列產品均可配合橡膠、塑膠材質作高度掉落衝擊緩衝。

以目前最高防護效果的Armor系列來看，最高約可對應10英呎高度落下防護，至於沉水防護部份更可達30分鐘內6.6英呎距離，抗壓程度也達2噸左右的壓力。其餘包含Defender、Commuter等系列也均提供聚碳酸脂、厚實橡膠層作為防護，至於在輕量化設計的Reflex系列，則是透過Flex Zone邊角設計作為緩衝，Prefix系列僅以基礎一體成形橡膠作為保護殼設計。

在額外提供選購的Clearly Protected清澈保護系列螢幕保護貼部份，除對應基礎防刮保護外，主要還對應讓螢幕顯色更加鮮明、清晰，同時具備一定程度防窺片 效果。

不過，相較於其他以裝飾為主要訴求的保護殼週邊，Otterbox旗下產品因為訴求在於高度防護效果，因此難免在外觀上顯得較為厚實，且具有相當重量感，雖然採鮮艷用色的設計，仍不免讓人有著過於粗曠的視覺感。但對於喜好戶外運動的使用者 (特別是極限運動者)來說，此類產品確實有著一定吸引力。

資料來源:mag.udn.com/mag/digital/storypage.jsp?f_MAIN_ID=323&f_SUB_ID=2952&f_ART_ID=457743

最近到了下午常出現豪雨、大雨，環境顯得潮濕、悶熱。國泰醫院家醫科醫師陳泰成表示，天氣潮濕，對於有心血管疾病的患者而言，血壓易波動，變化過大時則會出現中風等。建議若有習慣晨間運動者，保暖要做好；老人家外出運動時，最好能有人陪同；運動也勿太激烈；或是也可選擇在氣溫稍微回升後再外出運動。

潮濕的環境，會讓皮膚表皮受到黴菌感染的人變多，如香港腳、灰指甲、股癬、汗斑等，腳臭的人也會有增加的情形。建議穿棉襪，襪子只要濕掉就換掉，或是可噴止汗劑等。

女性則需注意穿太緊的牛仔褲，會使白帶變多、念珠菌感染等，建議可選棉質的褲子；有使用護墊習慣者要常換。

過敏族群者，像是有過敏性鼻炎、氣喘等，在溫差大時或是溫暖潮濕的環境時，塵蹣會變多，也容易誘發過敏發作。建議遇到冷空氣時，可戴口罩或開除濕機等，棉被、窗簾等則應用60度高溫浸泡或是曬太陽等。至於老人、小孩則較容易感冒，溫差大會使病毒活躍，有時甚至合併有腸胃方面的問題。

天氣濕冷也是蚊蟲變多的時候，由於積水多再加上即將進入梅雨季節等，建議注意居家容器是否有積水情形。若到戶外，建議穿薄的長袖外套或是擦點防蚊液等，被蚊蟲咬到時可擦點止癢的藥膏，以免抓破造成再次感染。

另被蚊蟲咬到的腫包，其消的快慢取決於個人對代謝組織胺的能力，少部分的人可能會腫好幾天。

署立雙和醫院風濕免疫過敏科主治醫師張又升提醒，環境潮濕時，塵蹣、黴菌會變得特別活躍，很容易誘發過敏性鼻炎、氣喘等疾病。

張又升醫師表示，塵蹣、黴菌容易誘發過敏性鼻炎、過敏性結膜炎、氣喘等過敏性疾病，過敏性鼻炎一旦反覆發生，很可能引起鼻竇炎。另有少數人吸入塵蹣、黴菌後，產生蕁麻疹。

當過敏患者因塵蹣、黴菌誘發過敏症狀，再接觸二手菸、空氣汙染刺激，鼻黏膜就會更加敏感，症狀便會加重防蹣寢具。此外，患者若不小心感冒，也會誘發過敏症狀更惡化。

要減少家中塵蹣濃度，最好將室內相對溼度控制在百分之五十以下，較能抑制塵蹣生長。居家環境也盡量不要使用地毯、絨毛玩具等，以免塵蹣窩藏其中。像床單、窗簾、被子、沙發也要清洗乾淨，最好曬一下太陽，利用高溫殺死塵蹣。過敏患者也可以考慮戴棉質口罩防蹣寢具 ，阻擋塵蹣侵入。

醫師提醒，過敏症狀與感冒有點相似，不過感冒除了咳嗽、流鼻水等呼吸道症狀外，也可能發燒、肌肉痠痛，過敏則少有；感冒約五到七天就會好轉，過敏、氣喘患者可能一早起床或半夜吸到冷空氣就開始咳嗽、喘，建議民眾有症狀最好就醫找出原因。

資料來源:台灣新生報

朵力設計主持人林明娥的家在陽明山，買下老屋，保留大樹、樑柱與樓地板，既念舊也為環保，買屋從畫圖到改建完畢，耗時4年，外觀樸實低調，空間建構手法與細節設計，除了節能的綠建築精神，細微處盡藏了為人妻、為人母的細膩體貼與柔順。

蓋一棟自己的房子，是許多人的夢想，對於建築師來說，很簡單，也不簡單。簡單的是將駕輕就熟的建築能力、設計能力表現在土地、空間上，複雜之處則在於處處得動腦使之人性化，越講究越耗時，冀望便捷使用，使之更加圓滿。

林明娥建構她的家，先考究建築本體是老建築，還要考量建築法規，融入山坡地，陽光的照度，大樹的保留、還有風向、甚至是後續的建材挑選都是基本功夫，再想到先生收藏的古物、休憩時欲營造的環境，甚至是女兒房的功能...等，細節裡處處藏著母性溫暖。

精選建材 機能美學

林明娥以「實驗精神」打造綠建築，雙層牆、雙層窗、深凹窗、LED燈、T5燈管、三菱重工變頻空調，住了幾個月之後，感受舒適宜人，較不潮濕、較省電、室內通風與空氣好，住起來更有冬暖夏涼之感。

厚達40公分的厚牆，是在原始牆外再砌上石材，厚牆幫助通風，也具隔熱功能，牆面刻意挑選的直紋路，不規則矩形切割的花崗岩，帶點紅色紋路，相當罕見，外觀搭配烤上木紋漆的鋁格柵，便於與大自然搭配。

石材除了應用於外牆，室內也處處看到精緻石材的蹤跡，像是一樓地板選用波斯灰大理石，重新包裝的壁爐選用素雅的洞石，浴室採用灰色大理石，名為奧斯卡，像是潑墨畫色澤，硬度夠的石材也可以應用在浴室內。

除了石材，木材的選用也很講究，臥房的櫃門、地板都使用柚木，客廳貼上黑檀斑馬木皮，視覺穩定散發淡雅清香，書桌則是耐用的長型鐵木桌椅，供家人畫畫、用電腦、閱讀，林明娥認為，房間就是睡覺，因此頂樓大木桌提供所有機能，並在此處留下大面積觀景陽台供休憩。

光與風的對話

室內格局經過重新調整，客廳與餐廳位置調動，讓客廳面對環山景觀，室內裝飾融和了先生的蒐藏品， 中西合併。餐廳移到現有位置，旁側為原始空間的壁爐，建築師將其保留重新包覆，成為冬日一同吃飯群聚的場域，與廚房沒有隔間，設置大型摺疊門，可隨心情開啟，可引進綠景，也可將用餐區延伸至草地辦PARTY。

樓梯的改建，也是林明娥家中的重點，以天井方式引入採光，樓梯以木條鎖在牆上，不用鐵板或水泥建構連續性結構，與木格柵串連客廳到二樓、三樓房間，這些設計讓光線在縫間流竄，大面積透天厝也有明亮的採光，充分感受光影變化與風的流動。

至於電器、廚具，林明娥對空調特別在意，她將三菱重工變頻空調室外機設在樓頂，鋼板經過特殊塗裝，底座更採用熱浸鍍鋅鋼板，不易腐蝕，因此室內沒有噪音。加上冷暖空調與除濕機、空氣清淨機、負離子機合一的機型，可以減少許多購置電器的浪費，外觀造型簡單，很容易搭配，成為她心中的首選。

對成人

患上氟斑牙，主要是因為長期食用含氟的食品，其中最主要的是含氟的水

對孩子

幼兒比較容易吞食牙膏，使用成年人3M牙膏就容易造成身體內氟過量，專用兒童牙膏一般不含氟或者含氟量很低

清晨起床，準備刷牙的錢女士突然有點兒疑惑，看著手裏的牙膏，不禁嘀咕道："這刷了二十多年的牙，現在竟不知該擠多少牙膏才好。"

原來，錢女士看到了近日在網上被高頻率轉發的一條新浪微博，該微博稱牙膏擠太多牙齒會變脆，"很多人受廣告影響，愛在牙刷上滿滿擠上一整條牙膏。氟是人體必需元素之一，人體缺少氟，就會患齲齒病；但如果誤吞，日積月累，體內含氟過多也會形成氟斑牙，使牙變脆。刷牙時，擠黃豆大小的牙膏足矣！"實際情況真如這條微博所說嗎？

擠牙膏豌豆大小就夠了

記者就此採訪了成都市第二醫院口腔科主任宋宏傑，他非常明確地告訴記者："常人每次刷牙時使用豌豆大小量的牙膏，確實就夠了。"不過，宋宏傑針對大家關注的另一問題給出了解釋，他說，"有的人習慣多用一些牙膏，倒也無大礙，因為成年人誰會故意吞食牙膏呢？"

宋宏傑說，患上氟斑牙，主要是因為長期食用含氟的食品，其中最主要的是含氟的水，"如果僅僅是在刷牙的過程中偶爾誤吞了一點兒，對成年人身體造成的影響幾乎是可以忽略不計的。"事實上，氟化合物並不是牙膏的主要成分，也不是牙膏制作中必須使用的成分，有的牙膏為了起到防治齲齒的作用，才會加入氟化合物。根據相關規定，成人牙膏的總含氟量在0.05%至0.15%之間。

娃娃要用專用兒童3M牙膏

"其實這也是多次強調幼兒需使用專用兒童牙膏的原因，幼兒比較容易吞食牙膏，使用成年人牙膏就容易造成身體內氟過量，專用兒童牙膏一般不含氟或者含氟量很低。"宋宏傑特別強調說。同時，在飲用水含氟量較高的地區長期生活時，也應該使用含氟量偏低的牙膏。

刷牙盡量不要橫刷

作為口腔科專家，宋宏傑還介紹了科學刷牙的幾個注意事項，"第一，一定要持之以恒，每天至少堅持兩次；第二，盡量不要橫刷（即左右來回刷）；第三，刷牙時間至少需要2到3分鐘，不能匆匆了事；第四，平時吃東西容易塞牙的人，應該養成用牙線清潔的習慣；第五，牙刷2到3個月需更換一次，也不要長期使用同一品牌的牙膏，最好不定期換換其他牙膏。"

資料來源:成都商報電子版

都說睡眠是"大腦的營養劑"，睡眠可以幫助我們恢復精力和體力，對每個人來說都是非常重要的。但生活中，不少兒童青少年飽受睡眠問題困擾，並引發認知、行為、學業等係列問題。幫助他們"學會睡眠"成了一個問題。

青少年是最容易睡眠不足的人群。據調查，青少年的平均睡眠時間是7-7.25個小時，但事實上他們需要9-9.5個小時的睡眠。睡眠不足會對青少年身心健康帶來一些負面影響，包括情緒問題、行為偏差，認識能力受影響，以至波及學業3M新絲舒眠。

現有研究發現，睡眠不足會使得學齡兒童表現為情緒化、易激惹等，也更容易出現一些不良行為，如喝酒、吸煙以及其他危險行為。此外，它還會影響孩子的注意力、記憶、反應速度、決策力、創造力，而這些能力對在校生來說都是重要的。研究顯示，睡眠不足會使得學生出現成績下降，容易上課打瞌睡、遲到、甚至逃學。

大多數青少年都是由于睡眠習慣不良導致的睡眠不足，也有一些存在睡眠障礙。在青少年中常見的睡眠障礙有睡眠時相延遲綜合徵、失眠等，還有少部分青少年會有不寧腿綜合徵及周期性腿動，以及發作性睡病等睡眠障礙。

不推薦藥物應用，行為治療幫助孩子學會睡眠失眠

包括入睡困難、維持睡眠困難（易醒），以及早上早醒。很多情況下，失眠是由其他睡眠障礙引起的一個症狀，這就好比疼痛是許多疾病的共有症狀一樣。如果失眠不是由于其它睡眠障礙、軀體或心理疾病所導致，那就可以認為是原發性失眠或心理生理性失眠。當然，失眠也可以是由于外界應急事件導致的暫時情況，通常是個慢性睡眠問題。

原發性失眠主要是由于不良睡眠習慣導致的，如不睡覺的時候也經常躺在床上、白天午睡、日常作息不規律等；另一個常見的原因是不良的心理暗示，如"我今天晚上可能又睡不著了"。失眠的兒童常表現不願意上床睡覺，對睡眠這件事情感覺緊張，尤其青少年會擔心無法入睡。這些失眠患兒也會常常抱怨白天感覺疲倦，無法集中注意力學習，情緒波動起伏、容易發脾氣。

目前沒有針對失眠的特異性診斷實驗室方法，診斷主要依靠病史，必須要排除其他睡眠疾病、軀體或精神心理疾病。

治療失眠的過程也是學習的過程，需要患者自己努力，並且要有足夠的耐心，方法主要有--

【良好的睡眠習慣】這是治療失眠的基礎，它包括每天保持固定的作息時間；臥室的環境應該是安靜、舒適、黑暗，並且室溫稍低些；入睡前的活動應該是比較平和、有助睡眠的，不應該在睡覺前玩電腦遊戲或看電視等3M新絲舒眠 。

【放松法】教會孩子放松的方法，例如在入睡前深呼吸，想象平靜的畫面，比如平靜的海面，或想一些有趣輕松的事情。

【改變對睡眠的想法】因為失眠的孩子通常都會對睡眠有負面想法，必須幫助他們以積極的態度對待睡眠。例如以前想著"我今晚又睡不著了"，現在應該想著"我今晚上床睡覺前我會很放松"。

【把臥室的鐘拿走】晚上睡不著經常看鐘會使得孩子變得焦慮，更加無法入睡。

【限制床上時間】每天在床上的時間就是每天晚上睡覺的時間，也就是非常困了才上床睡覺，醒了就起床。在非常困倦的情況下會很容易入睡，並且不容易醒來。一旦建立了這個規律，就開始逐漸提前睡覺的時間，每次提前15分鐘，直到調整到治療的目標時間。

【睡不著，就起來】與其躺在床上翻來覆去，還不如起床，這樣可以建立起臥室和睡覺之間的條件反射。如果20分鐘以後還是無法入睡，就起床做一些放松的事情，可以看書，但是不可以看電視！等到困了再睡下，如果20分鐘還無法入睡，再起來。直到在這個過程中睡著。

【藥物】對于兒童和青少年失眠患者，不建議應用藥物治療。

"夜貓子"或是病，改變睡眠時間使生物鐘歸正常

睡眠時相延遲綜合徵指患者的睡眠覺醒節律向後推遲兩小時或以上。例如，青少年通常晚上10點睡、早晨7點起床，而睡眠時相延遲綜合徵的患兒則要到晚上12點或12點以後才睡，早晨7點則必須起床去上學。大多數患有睡眠時相延遲綜合徵的青少年都會稱自己是"夜貓子"，總是感覺在晚上精力旺盛，學習效率高。他們通常平時睡眠時間要遠少于周末。

這會有什麼問題麼？

睡眠時相延遲綜合徵通常在青春期比較明顯，但可以始于童年。盡管引起這一綜合徵的原因還不很清楚，但與青春期開始的生物鐘調整有一定關係。通常在青春期開始後，正常人的生物鐘會向後推遲兩個小時，在睡眠時相延遲綜合徵的患兒則會推遲更多時間，以至無法適應正常生活。這種生物鐘的調整並不是孩子的故意行為，而是一種生理現象，大約7%左右的青少年患有睡眠時相延遲綜合徵，但很多孩子會因此被認為"不聽話"。這些患兒的症狀通常表現為白天嗜睡。盡管他們也希望在正常睡覺時間可以入睡，但是通常他們呆在床上無法睡著。他們通常沒有其他的睡眠問題主訴，因為只是生物鐘的推遲，所以一旦入睡，睡眠質量還是非常好，沒有頻繁的夜醒或其他症狀。需要注意的是，現在有的患兒會因為有白天嗜睡或上學遲到等情況而出現抑鬱或其他行為問題，也有一些患兒出現了厭學症，這會使得診斷和治療都變得困難。

目前，沒有明確的實驗室檢查特異性地對睡眠時相延遲綜合徵進行診斷，所以診斷也主要依靠病史。有時，整夜的睡眠分析可以用來排除其它睡眠疾病的存在，比如阻塞性睡眠呼吸暫停、不寧腿綜合徵等。

睡眠時相延遲綜合徵的治療相對困難，治療成功必須患兒有很大的動力。治療的最終目標是把患兒的生物鐘調整到正常作息。除了此前的養成良好睡眠習慣，治療方法主要圍繞生物鐘的調整。

【提前睡覺時間】如果孩子上床睡覺時間比治療目標時間晚兩個小時之內，可以採用提前睡覺時間的方法。如果孩子通常的睡覺時間為晚上12：30分，那可以先提前15分鐘，也就是12：15睡覺，保持這個時間1-2個晚上；然後再提前15分鐘1-2個晚上，依次類推，直到提前到目標時間。

【推遲睡覺時間】對于孩子目前上床睡覺時間比治療目標時間晚3個小時以上的，通常提前睡覺時間的方法都難以奏效，所以採用推遲睡覺時間的方法，每1-2個晚上推遲上床時間2-3個小時。例如孩子平時要2點睡覺，則先將睡覺時間推遲到4點，然後持續1-2天，再推遲到早上6點，依次類推，直到把時間調整到目標時間晚上10：30分。對于患有睡眠時相延遲綜合徵的孩子來說，把睡覺時間往後推遲要比往前提容易的多。

【維持目標作息時間不變】一旦經過調整達到了治療目標的作息時間，就需要堅持保持作息時間的穩定。有時因為作業或晚上的活動只有一個晚上的規律打亂，也可能導致生物鐘重新回到原來的規律。通常需要堅持幾個月，生物鐘才會相對穩定。

除此之外，也有一種治療叫"光療法"，也就是在早上讓孩子有20-30分鐘的時間接觸到非常亮的光，而在晚上要盡量把光線調暗。早上的亮光可以幫助孩子調整內在的生物鐘，但目前國內還沒有相關的光療治療盒供應。

（江帆,，作者為上海兒童醫學中心發育行為兒科副主任醫師）

【鏈接】青少年良好睡眠習慣小貼士

1睡眠規律。上床和起床的時間應保持一致，平時和周末的睡覺時間差異不應超過1個小時。

2日照。每天保證一定的戶外活動，接受陽光照射會幫助你更好地調節生物鐘。

3經常鍛煉可以幫助你有更好的睡眠質量。4臥室應該是安靜、黑暗、舒適的，室內溫度應該控制在23度以下。

5床只是用來睡覺的。不要在床上看書，聽音樂。

6拒絕咖啡因。下午及晚上都應該避免吃含有咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂等汽水，以及巧克力。

資料來源:文匯報

截至4月24日9時，民政部已有4.7萬頂帳篷、19.9萬床3M四季被、1萬件衣物、1萬張折疊床、200個簡易廁所、70萬平方米彩條布、10萬支蠟燭、7萬件食品、4萬件飲用水和900個應急燈等救災物資運抵雅安地震災區。四川省審計審廳則啟動賑災款物的跟蹤審計工作。

民政部網站又稱，4月20日至23日，民政部從合肥、鄭州、武漢、長沙、成都、南寧、昆明、西安和蘭州等9個中央救災物資儲備庫共向四川省調運8萬頂帳篷、10萬床3M四季被 、1萬張折疊床和700個簡易廁所。其中，5萬頂帳篷於前3日陸續運抵成都，200個簡易廁所於23日22時運抵雅安；1.7萬頂帳篷於23日夜間發出、預計25日運抵成都；1.3萬頂帳篷和500個簡易廁所正在裝運、預計24日下午發出。此外，四川省民政廳調運了省級救災儲備物資1萬頂救災帳篷、10萬床棉被、70萬平方米彩條布、10萬支蠟燭和應急燈、方便食品等物資。

賑災款物跟蹤審計啟動

另外，據四川日報報道，四川省審計廳日前成立的5個跟蹤審計組已先後入駐省民政廳、省衛生廳、省交通運輸廳、省慈善總會、省紅十字會5個省級機構開展跟蹤審計；稍後將對對蘆山縣、寶興縣展開跟蹤審計。此次跟蹤審計的內容，除救災款物管理、資金物資分配外，還包括部門相關履職情況和捐贈機制運行情況等，重點是對各級財政安排和社會捐贈的抗震救災款物、搶險救災的交通和醫療支出等進行即時監督，堅決查處優親厚友、截留挪用等行為。

資料來源:香港文匯報