老年慢性病患　秋冬生活保健

秋冬老人常見的慢性病，包括呼吸道（抽菸、工作環境引起的氣喘）、心血管（高血壓、心臟肥大、心血管阻塞硬化）及代謝症候群（糖尿病）三種疾病。近3～5年，由於糖尿病病情控制不佳，慢性腎臟病有增加趨勢。台北市立聯合醫院中興院區社區醫學科醫師葉國基表示，除了腎臟本身有毛病之外，腎臟病大都由慢性病引起，罹患慢性病老人應多加注意。
由於秋冬溫差大，葉國基認為對老年慢性病患而言，保暖最重要。他發現很多老人捨不得把錢花在好外套上，但「什麼錢都可以省，禦寒衣物不能省。」他說，想運動的話，太陽出來氣溫升高再出門，老人經不起溫差變化太大。另外，他也提出幾點與生活作息、飲食相關的注意事項。

＊衣物輕暖行動方便
老年慢性病患冬季怕冷拼命多穿衣服，造成行動不便，容易跌倒，而且穿太多衣服皮膚受限，血壓也會升高。葉國基建議，除了選購發熱衣外，多花點錢購買高級輕柔、保暖外套，如駱駝毛、喀什米爾等料子。老人穿得夠暖又不會包得像粽子，自然肯到處走動或到外面晒太陽。

＊棉被電毯使用方法
棉被用久了不夠暖得換新的3M四季被。太空被、羽絨被又輕又保暖，但被子太輕，老年人會嫌蓋起來沒感覺，可加條毛毯增加分量。電毯缺點是調節不好會蒸發身體水分，不過可用來當暖被工具。吃完晚餐後花40分鐘用電毯溫被、3M四季被 ，看完電視躺下睡覺就不會太冷。意識清醒能識別冷熱的老人可使用電毯，意識迷迷糊糊的老人最好別用電毯。

＊圍腳套防小腿抽筋
研究發現老人小腿容易抽筋，由於睡著時四肢血液循環降低，加上夜晚溫差大，電解質、肌肉反應及溫差容易造成小腿抽筋。葉國基說，蓋輕柔的棉被、小腿套個腳套可避免抽筋狀況。把舊羊毛衣袖子剪下來，加上鬆緊帶，就成了腳套。羊毛衣彈性夠比高統襪子更保暖。

＊暖氣與各種保暖物
空調雖能調節溫度，但葉國基不建議使用暖氣，因為溼度很難控制，暖氣會蒸發身體水分。老人家活動量大，活動空間夠大時，可考慮使用空調，活動空間小就不考慮了。熱水袋、暖暖包等可以讓身體暖活的小物也可使用。但為避免老人家反應遲頓燙傷，最好準備棉布袋包起來。

＊半夜小解防止跌倒
半夜最冷，常有老人半夜起床上廁所摔斷腿。老人起床急著上廁所常會忽略溫差，加上睡意矇矓容易跌倒。床邊放個尿桶，可以放心好好解尿。至於夫妻檔因為生活習慣不同分床睡，如老公夜晚起床上廁所1、2次影響老婆睡眠，若能忍受的話，最好共枕互相保持體溫。

＊學會賴床保護身體
呼吸道、心血管疾病都很怕溫差變化太大，代謝症候群不怕因為影響不大，如何面對溫差變化，最好學會賴床。老年人早上睡醒不要立刻起床，先賴床5～10分鐘，因為身體各部分才剛開始運作，一下就接觸冷空氣，輕則造成過敏性鼻炎流鼻水（鼻黏膜尚未適應溫度），重則血管彈性不夠，一遇收縮或膨脹，血壓忽高忽低，很容易中風。

＊不要一個人去泡湯
有心血管疾病及糖尿病的老人冬天泡湯要小心。泡湯時水溫最好跟身體溫度接近，不要過熱。記得找親友一起去，出問題時才能有人照應。

＊多喝開水按時吃藥
空調、暖暖包等發熱物品都會讓人缺乏水分，老年人最好補充足夠的水分。還要記得按時吃藥。

＊補充熱食維持熱量
有些老人胃口不好，只吃正餐不吃零食。遇到很冷的天氣時，葉國基建議，正餐之外，在兩餐之間吃點食物維持熱量，如喝熱咖啡、熱巧克力或熱湯。

＊避吃高脂高油火鍋
火鍋高油、高脂又濃縮，老年人冬天最好避吃火鍋。吃補則見仁見智，吃補不外乎就是求血液循環良好、手腳溫暖，運動、晒太陽一樣可以做到。補過頭對代謝症候群病人不適合。

資料來源:大紀元

標籤: 3M四季被