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你累了嗎?打個盹吧!美企為找回生產力 逐步開放員工午後小歇

喜歡小睡的名人很多,從愛迪生到邱吉爾、乃至柯林頓皆是知名擁護者。此道已獲科學背書,睡眠科學家 David Dinges 於 80 年代初發現,短時間的睡眠能提升警覺性、記憶力、駕駛技巧、決策能力、心情,並且降低壓力、疏忽的可能性及心臟病。

《BusinessWeek》報導,史丹福大學的研究顯示,美國人每晚平均睡眠不到 7 小時,白天時又有 20% 的人飽受睡意侵擾而昏昏沉沉。因此,許多企業開始重視小睡,來避免每年失去數十億美元的生產力。

在工作空間福利措施如健身房、哺乳室、托兒室的興起後,Nike 現在也增設了「安靜空間」,除了可以小睡外,也可以冥想。員工福利設施最棒的 Google,也設置了具未來感的睡眠艙。

行動科技企業 Jawa 有兩個休息室,一個是艙房,另一個則是傳統的沙發,這對工時長的程式設計師來說相當受用。

許多航空公司,包括大陸航空、大英航空,皆允許機師在國際長途航班上睡覺,讓同事接手控制飛機。冰淇淋製造商 Ben & Jerry's 雖沒有成文規定,但也提供了休息空間,員工在按摩室多睡個半小時並不會召來白眼。

Jawa 發言人 Melissa Gierginger 表示:「如果你的員工每天做上 16 個小時,你需要給他們機會好好地小睡一下。」

其他企業則採取外包策略。曼哈頓中城的小睡 spa Yelo,就提供服務給企業如新聞週刊、時代華納、Hearst。包含芳香療法、音樂及燈光的療癒空間,20 分鐘小睡要價 15 美元。歷時 30 分鐘更高級一點的 Nap Plus,還包括腳底去角質,要價 40 美元。

MetroNaps 是一家推廣睡眠椅 EnergyPod 的企業,其共同創辦人 Christopher Lindholst 表示:「過去幾年以來,人們將焦點擺在運動及營養學,但適當的睡眠才是生產力的要素。」EnergyPod 看起來像個小精靈 (Pacman),不過舌頭再長一些。它針對人體工學做出改善,且內建的耳機系統也具備消噪功能。

Lindholst 說:「EnergyPod 的設計是為了要提供隱私,但它通常設置於公眾空間,可以喚起人們對睡眠的重視度及接受度。」MetroNaps 以每月 795 美元的價格出租 EnergyPod,其客戶包括 Google、寶鹼、思科。(接下頁)

英國 Loughborough 大學睡眠研究中心主任 Jim Horne 表示:「小睡令人神清氣爽的程度,比人們理解的還高。午後的小睡能夠消除睡意,且又不會干擾到晚上的睡眠。不過,這並不代表小睡可以永久的取代失去的晚上睡眠時間。」

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全美職業安全健康協會資深科學家 Roger Rosa 博士表示:「小睡可以讓你回到正軌,但能否讓你重回顛峰則仍待討論。如果你前晚少睡了一小時,小睡可以改善。如果你整晚沒睡,小睡可能會使你睡眠遲惰。」

加州大學精神病學教授 Sara Mednick 則認為,不同程度的小睡能夠帶來不同的好處。她說,若你從事勞動行業,需要的是階段 2 的睡眠。若做的是記憶與口語相關工作,需要的是慢波睡眠。若從事創意或圖像相關工作,需要的是快速動眼睡眠。

充滿生產力的小睡,在企業間的接受度越來越高,但在職場想要好好睡一下難度頗高。對此,Mednick 提出了幾個妙方。其一,拉出時間,準備好舒眠空間3M新絲舒眠。其二,調整好睡眠的環境,包括拉下窗簾、準備好枕頭、並將手機關機。其三,注意飲食,避免刺激性的食物及藥物。

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資料來源:news.cts.com.tw/cnyes/money/201009/201009130561227.html

標籤: 3M新絲舒眠
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