失眠困擾 中藥與穴道按摩幫助改善

經過一整天的辛勞之後回到家，竟然也難以入眠，導致隔天的精神無法集中，一位男性研究生，因為研究所課業繁重，出現了失眠症狀，除此之外，還發生頭痛頭暈、耳鳴、健忘、心悸等症狀，在經由中醫從心、肝、腎三方面來調理，用酸棗仁搭配黃連阿膠湯服用，同時搭配針灸及耳針治療，並提醒改善一些生活習慣之後，失眠症狀有了大幅的改善。

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根據美國統計，約有三分之一的成年人有失眠的困擾。失眠的人，輕則精神不振，情緒暴躁，嚴重者更可能會引發如高鐵駕駛打瞌睡的危險事件。署立台南醫院中醫科醫師邱啟榮表示，在醫學上對於失眠的定義為無法進入或是無法持續睡眠，以及睡眠品質差，都算是失眠的範圍。更進一步又可分為三種類型：失眠少於一週稱為暫時性失眠；持續一到三週者稱為短期性失眠；失眠長達三週以上則稱為長期性失眠。

治療失眠時，首先需要注意睡眠衛生的改善。如養成定時入睡語起床的習慣，不過度睡眠，下午過後避免攝取含咖啡因的飲料，平常則避免刺激性的飲料及酒類，睡前不劇烈運動等。西藥方面會搭配低劑量鎮靜安眠藥，或者是其他幫助睡眠之藥物。

在中醫方面，則會按照失眠症狀的不同，使用不同的湯藥。根據2009年《中醫雜誌》的研究論文報告，針對六十名平均有四年失眠病史的男女患者，使用酸棗仁湯加甘麥大棗湯進行治療四週後，症狀改善的總有效率可達到86.7%。

另外在穴道按摩方面，則可以在睡前試著輕輕的按摩神門穴(手掌朝上，從無名指往下的直線與手腕橫紋的交叉處，手腕兩條大筋的外側凹陷處。)及內關穴(手朝上，從腕關節橫紋的中央，再往上約三個手指寬度，兩條大筋的中間凹陷處)，這兩處都是對於失眠有幫助的穴道。

有失眠症狀的人，千萬不要輕忽，若是長久下來，對於精神以及健康方面都會有不好的影響。除了自我的睡眠習慣調整改善之外，也可以求助於醫師，幫助自己擺脫失眠困擾，讓生活品質更加美好。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100531/4/26lir.html

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