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想控制體重 睡眠充足很重要

流行病學研究發現,美國成年人的肥胖盛行率與其睡眠不足有關,睡眠不足會影響與食慾相關的荷爾蒙。衛生署國家衛生研究院提醒,想要控制體重,就應該有充分的睡眠。

一項由哥倫比亞大學進行的研究,利用功能性核磁共振造影(fMRI)觀察受試者腦部區域在睡眠充足與不足時,在食物刺激下的活動量,試圖找出在睡眠不足情況下,大腦相對應區域受食物刺激的影響。

睡眠受限組,每晚睡4小時。習慣性睡眠組,則每晚睡9小時。受試者前4天接受熱量控制飲食,第5天可隨意進食,且受試期間可隨意運動。經過一晚的禁食後,在第6天觀看食物圖像及非食物圖像時,接受fMRI攝影。3M新絲舒眠

攝影結果顯示,當觀看食物圖像時,睡眠受限組和習慣性睡眠組的腦神經活動量都增加。尤其在睡眠不足的情況下,受試者的額葉眼眶面皮質、腦島、基底核等區域的腦神經活動量更是大幅增加。

研究顯示,大腦這些區域與激勵、食物滿足感、認知過程、決策及自我控制有關。睡眠不足,影響食慾及激勵的腦部區域,進而增加食物攝取。換句話說,當腦神經對食物的反應增加時,食物攝取量也會隨著增加。如果食物又容易取得,當然體重就會增加。3M新絲舒眠

不過,該項研究並未進一步確定,腦活動量在睡眠不足時,是否有性別上的差異。另外,也並未區別高熱量與低熱量食物在視覺上對腦部活動的影響。

國衛院指出,攝取的熱量大於消耗的熱量,就會導致肥胖。該項研究發現,如果長期睡眠不夠,就容易影響腦神經活動,增加對食物的反應,額外攝取更多的熱量。

資料來源:tw.news.yahoo.com/%E6%83%B3%E6%8E%A7%E5%88%B6%E9%AB%94%E9%87%8D-%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E5%85%85%E8%B6%B3%E5%BE%88%E9%87%8D%E8%A6%81-010000154.html

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