淨水器,除濕機,防蹣寢具,牙齒保健,防蛀牙

冷氣定時3-4小時 一夜好眠

天氣熱也會影響睡眠。醫師今天表示,不少原本就有睡眠障礙的人因晚上熱到輾轉難眠,醫師建議,一般人睡得較深沈時間約在睡覺後3-4小時,建議冷氣可定時3-4小時,避免被熱醒。

夏天白天悶熱難耐,晚上更是熱到睡不著。北醫附設醫院精神科專任主治醫師鐘國軒受訪表示,近來門診收治不少原本就有睡眠障礙的人,向醫師抱怨晚上悶熱讓睡眠障礙問題更加嚴重。

鐘國軒說,通常夜晚較悶熱的時間大約是在晚上12時到凌晨1時左右這段時間,因此,這段時間不妨適度開個冷氣睡覺,而為了省電,他建議將冷氣溫度調在攝氏28度,並配合電風扇使用。

另外,睡眠環境舒適也很重要,像是使用草席等較涼爽的床墊,或睡覺時穿著通風材質的睡衣,都可幫助入眠。

台安醫院神經科主治醫師許毓麟受訪表示,開冷氣一定要保持在恆溫狀態。至於冷氣時間要開多久?他說,一般人睡眠較深沈的時間是在睡覺後3-4 小時左右,為了讓睡眠不要被打斷,建議冷氣可定時3-4 小時,等到睡得深沈,冷氣自動關掉。

不過,他提醒,吹冷氣還是要蓋個涼被,否則身體中心體溫若變得太低,也很容易因為太冷而醒過來。

另外,許毓麟建議,體質燥熱的人,平常可喝些菊花茶、酸梅汁,清涼解渴,緩解燥熱。

更多3M夏被,歡迎洽詢明尼蘇達。




資料來源:news.cts.com.tw/cna/life/201007/201007200521351.html

引用通告地址: 點擊獲取引用地址
標籤: 3M夏被
評論: 0 | 引用: 0 | 閱讀: 1165
發表評論
暱 稱: 密 碼:
網 址: E - mail:
選 項:    
頭 像:
內 容: