待業者放輕鬆 不花錢紓壓

專業心理師提醒，待業壓力會累積，與他人接觸及傾訴是首要紓壓方式，待業期間沒有收入，可嘗試不花錢的紓壓方式，例如睡眠務必充足，少吃容易增加壓力的食物及適度運動。

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中華心理衛生協會副理事長魯中興昨天指出，民眾很容易忽略睡眠的重要性，長期睡眠不足會導致免疫力下降、情緒暴躁、注意力不集中，充足睡眠才能緩解身心疲倦。另外，吃過量的肉食或油炸食物、咖啡、菸、酒精、高鹽分的零食，不只增加身體負擔，也可能對情緒造成負面影響。

魯中興強調，維持定期運動的習慣對身心健康會有正面影響，不過要量力而為，不要三天打魚、兩天曬網，每天規律運動半小時，相較久久激烈運動數個鐘頭，更加有益身心健康。

衛生局表示，北市每月於勞工公園廣場舉辦一場小型就業博覽會，社區心理衛生中心於現場設置服務站，為求職民眾進行心理檢測，提供簡單壓力紓解技巧及諮詢服務，讓待業民眾舒緩心情，再到攤位面試。下半年小型博覽會時間為8月13日、9月10日、10月8日、11月12日及12月10日，查詢電話（02）25972222。

另外，心衛中心規劃性別關係、人際關係、休閒生活、理財規劃、身心保健及心理健康的教育課程，提供民眾參加；另規劃40場「前進職場巡迴宣導」講座，即日起受理申請。



資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100727/78/29yxd.html

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