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改善睡眠品質 北市開辦好眠團體課程

失眠、睡不好是現代人常見的問題,台北市衛生局特別和政治大學睡眠實驗室合作,從6月24號到8月5號開辦「好眠團體」課程,藉由睡眠日誌幫助民眾找出失眠的原因,也提供放鬆技巧、協助調整生理時鐘作息,讓民眾可以夜夜安穩入睡。

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現代人壓力大,晚上睡不好往往也影響到白天工作表現,根據台灣睡眠醫學會統計,在台灣有超過四分之一的民眾有睡眠障礙,而所謂的慢性失眠,也就是上床後到入睡需要三十分鐘以上,或者入睡後半夜醒來的時間超過三十分鐘。

台北市衛生局和政大睡眠實驗室合作特別開辦的好眠團體課程,希望幫助民眾改善睡眠品質,協同帶領者詹雅雯心理師表示,團體課程會教導民眾填寫睡眠日誌,用科學化的方式分析出影響睡眠的原因,透過睡眠觀念改變、生理時鐘調整或學習放鬆技巧來改善睡眠狀況。

根據研究,好眠團體課程對睡眠品質的改善比起藥物治療效果更持久,衛生局健康管理處處長高偉君表示,好眠團體課程報名到五月31號,也建議好眠團體適合因為情緒或短暫身體不適造成的失眠患者,如果是因為疾病造成的失眠,還是建議民眾尋求專業醫師治療。


資料來源:tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100524/63/267zw.html

標籤: 3M新絲舒眠
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