改善睡眠品質 北市開辦好眠團體課程

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現代人壓力大，晚上睡不好往往也影響到白天工作表現，根據台灣睡眠醫學會統計，在台灣有超過四分之一的民眾有睡眠障礙，而所謂的慢性失眠，也就是上床後到入睡需要三十分鐘以上，或者入睡後半夜醒來的時間超過三十分鐘。

台北市衛生局和政大睡眠實驗室合作特別開辦的好眠團體課程，希望幫助民眾改善睡眠品質，協同帶領者詹雅雯心理師表示，團體課程會教導民眾填寫睡眠日誌，用科學化的方式分析出影響睡眠的原因，透過睡眠觀念改變、生理時鐘調整或學習放鬆技巧來改善睡眠狀況。

根據研究，好眠團體課程對睡眠品質的改善比起藥物治療效果更持久，衛生局健康管理處處長高偉君表示，好眠團體課程報名到五月31號，也建議好眠團體適合因為情緒或短暫身體不適造成的失眠患者，如果是因為疾病造成的失眠，還是建議民眾尋求專業醫師治療。

資料來源：tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100524/63/267zw.html