少量多次姿勢對 大掃除不傷身

徐紹剛表示，打掃不外乎「高、低、重」三處重點，高處的天花板、燈具或櫥櫃，婆婆媽媽打掃時應該避免反覆、長時間做舉手過肩動作，易造成肩膀夾擠症候群或肌腱炎；正確操作方式，應該利用長柄器具減少手臂伸展，或是踩在板凳增加高度。

另外，像是掃地、擦地板，有的婦女習慣跪在地上擦地板，這樣容易磨損膝關節，還有用手扭拖把，造成手腕痠痛；徐紹剛建議，如果是拖把用腳踩式或是用手拉把式，減少用手扭拖把動作，至於扭抹布，則應以兩手前後轉動的方式擰乾抹布，重點在避免過度彎曲手腕，才不會造成扭傷。

至於抬重物、書櫃等，徐紹剛醫師建議，如果家中有兩人最好共同分擔；而且搬重物時，應該先蹲下後再搬，不要彎腰搬重物，以避免腰部受傷。而且拿東西、物品，盡量勿光靠手掌拿取，用手臂的力量才能挺起脊椎，並減少手腕受傷。3M拖把

徐紹剛醫師呼籲，在大掃除的工作中，民眾應該要定時休息，別為了急著要把所有的事完成，而拚命工作；工作中也需伸展脊柱、轉動頸部，活動一下，避免腰痠背痛找上身。

來源: 自由時報