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台北市立聯合醫院仁愛院區精神科臨床心理師彭鍾伃指出，處在競爭激烈且又快速變化的現代社會下，失眠成為許多人的夢魘。罹患偶發性失眠，還可以逐漸調適，恢復正常。一旦成了慢性失眠，可是苦不堪言。

台灣睡眠醫學會調查發現，國人睡眠問題嚴重，超過兩成有睡眠問題，而其中僅有少數會主動和醫師討論睡眠問題，多數失眠者並未尋求正確、專業等管道。

彭鍾伃表示，不少病人反映，忙碌一整天，等到孩子上床睡覺，自己已經精疲力盡，腦袋無法休息，不斷閃過某些對話、某些事情，根本睡不著。一想到明天還有許多事得處裡，越焦急，越難以入眠。結果第二天精神更糟，什麼事都會做不好。

彭鍾伃說，除了藥物之外，「認知行為治療」已被證實是適當且有效的治療失眠模式，可以維持較長期療效，這也是國外許多睡眠中心所推薦的非藥物治療方法。

「認知行為治療」包括認知與行為兩部分，前者為睡眠保健教育、睡眠認知重建。後者則是建立良好睡眠習慣、調整睡眠時間、學習放鬆技巧等。

在為期八週的行為治療中，有一連串的課程以及2次個別評估與諮詢會談，團體上課時間為每週2下午1:30至3:00。第2梯次為5月25日至7月20日。第3梯次為8月3日至9月21日、第4梯次為10月5日至11月23日。

彭鍾伃指出，有失眠困擾的民眾可以藉由自我學習，改善睡眠問題，增進健康。有興趣的民眾請洽詢仁愛院區精神科，報名電話02-27093600轉524。

資料來源：health.chinatimes.com/contents.aspx?cid=1,11&id=10183